作者親身實踐,3個月瘦17公斤,精神變更好
銷售破50,000本,讀者熱烈回響,好評不斷
消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣
【內附一週斷糖食譜】
豬肉鍋、成吉思汗鍋、橄欖油炒豬腰脊肉、低卡起司漢堡、味噌煮鯖魚、胺基飯…
●「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法,只要斷絕「醣」、「糖」類,三天立即見效。
● 90%的疾病,可透過「斷糖飲食法」改善,痊癒者更不在少數!
─你就不需常跑醫院,更不用長期吃藥,開始將變得健康
─原本很凸的腹部,開始變小了
─大腦變靈活,不再容易為小事抓狂
─專注力變高,有效提升工作效率
─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病,開始不藥而癒
─被斷定難治的「精神分裂症」,也能在3天內治好
● 作者親身實證!3個瘦17公斤,連精神都變好了!
作者西脇俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌,除了看診,還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒,也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。
● 名醫開菜單!「斷糖飲食」這樣吃,最健康【內附一週三餐食譜】
‧「甜食」對身體無益,建議減少攝取
‧麵類、米飯含大量糖分,請改吃魚、肉
‧肥肉對身體無益,請多吃「瘦肉」
‧蔬菜也含有糖分,請慎選再食用
‧水果含大量果糖,容易越吃越胖
‧比起蔬果,魚、肉能提供人體更多營養
‧透過營養補充品,也可攝取維生素C
‧消化力不佳時,請勿勉強進食
‧食物要慎選,請先了解成分再食用
‧胺基飯由豆腐製成,可取代米飯、麵包
‧運動搭配飲食控制,斷糖效果更好
● 對現代人來說,「糖」是一種毒!
很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作、上課?」但大家都誤會了一件事,提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上,我們的身體也能自行生產葡萄糖,因此,「糖」對身體而言,並非必需品,甚至是一種「有害之物」,它所帶來的負面影響包括:
‧ 增加體脂肪,並罹患代謝症候群
‧ 使頭腦的運作鈍化,妨礙工作或生活
‧ 引發焦慮,招致不安定的精神狀態
‧ 誘發各式疾病,如:糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏
‧ 在體內形成癌細胞的溫床,增加罹癌機率
‧ 加速身體老化,比一般人更容易罹患失智症
● 「糖」是什麼?只有甜點才算含「糖」食物嗎?
並非只有巧克力、蛋糕等甜食,才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等,都屬於「糖類」。此外,口感帶鹹或不具甜味的食物,就不含糖嗎?錯,以米或小麥粉為原料的零食,如仙貝、米餅等,或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中,也含有大量糖類。由此可見,現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等,全都變成了一種「毒」。
【前言】「糖」是一種毒品,更是百病之源!
第1章 名醫親證!「斷糖飲食法」的六大效果
(1)只要三個月,狂瘦十七公斤
(2)「斷糖」後,九十%的病都能痊癒
(3)中餐改吃無糖食物,下午精神更好
(4)戒吃甜食後,焦慮感和壓力都消失了!
(5)斷糖可延緩老化,預防失智症
(6)吃下肚的每一口食物,都要慎選
第2章 「糖」是一種毒,更是癌細胞的最愛!
‧看似均衡的飲食,也含有大量糖分
‧糖分的營養價值低,不宜大量攝取
‧人體可自行生產葡萄糖,不需依賴糖分
‧糖分過量時,會化為脂肪,形成贅肉
‧體內的糖越多,「癌細胞」越容易生存
‧「糖分」易誘發精神病,甚至改變人格
‧糖是一種毒品,具有「成癮性」
‧吃太多米飯、麵包,導致生活習慣病
‧「雜食」是人類生病的主因
【成功斷糖的關鍵1】少看電視,避免吸收過多負面資訊,打擊信心
第3章 效果驚人!改善高血壓、糖尿病、癌症、肥胖的「斷糖飲食法」
‧改善九十%的病,活得健康又長壽
‧我們的身體,其實不需要「糖」
‧難治的糖尿病,可藉由「斷糖」改善
‧長期注射胰島素,無益於糖尿病
‧禁食「含糖食物」,有效治癒糖尿病
‧一碗白飯,含糖量高達九顆方糖!
‧「糖分」會影響腎臟功能,形成高血壓
‧多餘的「糖分」會形成脂肪,導致痛風
‧糖分會增加血液內的細菌,傷害血管
‧攝取過量糖分,易引發自律神經失調
‧「糖」,是癌細胞的最愛!
‧斷糖及注射維生素C,五個月治癒癌症
‧「糖分」會阻礙大腦運作,引發憂鬱症
‧停止攝取糖分,壓力就會消失
‧斷糖三天,可改善精神分裂症
‧血糖不穩,易造成恐慌症發作
【成功斷糖的關鍵2】每天做「丹田呼吸法」,有效放鬆自律神經
第4章 「斷糖」也能減肥,最快三天就有感!
‧為了體重不斷少吃,只會越減越肥
‧做到三件事,「斷糖減肥法」一定會成功
‧消除體內的糖分,你一定會變瘦
‧減少卡路里的攝取,會變成易胖體質
‧魚、肉含蛋白質,會越吃越瘦
‧標榜清淡的日本料理,也含有大量糖分
‧膽固醇太低,容易罹患失智症、癌症
‧長期吃素,容易營養失調
‧透過三餐均衡攝取蛋白質,最健康
‧跑步時滿頭大汗,無益於燃脂
【成功斷糖的關鍵3】飲用溫開水,有效強化腸道功能
第5章 「斷糖飲食」有效延緩老化,預防失智症
‧甘甜的照燒醬、壽喜燒,會加速老化
‧細胞一旦糖化,是「老化」的開始
‧膠原蛋白若被糖化,外表一定顯老
‧定期補充「膠原蛋白」,幫助延緩老化
‧「糖分」會影響大腦,形成阿茲海默症
‧糖醇不易被身體吸收,適合取代砂糖
【成功斷糖的關鍵4】保持心情愉悅,免疫力自然提升
第6章 名醫開菜單!「斷糖飲食」這樣吃,最健康
‧一旦開始斷糖,請至少堅持三天
‧「甜食」對身體無益,建議減少攝取
‧麵類、米飯含大量糖分,請改吃魚、肉
‧肥肉對身體無益,請多吃「瘦肉」
‧蔬菜也含有糖分,請慎選再食用
‧水果含大量果糖,容易越吃越胖
‧比起蔬果,魚、肉能提供人體更多營養
‧透過營養補充品,也可攝取維生素C
‧當消化力不佳時,請勿勉強進食
‧食物要慎選,請先了解成分再食用
‧胺基飯由豆腐製成,可取代米飯、麵包
‧運動搭配飲食控制,斷糖效果更好
‧跟著名醫這樣吃外食,最健康!
【成功斷糖的關鍵5】為自己取一個響亮的頭銜,增加信心
【結語】預防老化、失智,從實踐「斷糖飲食法」開始
汉字创造心理学 本书特色 孔刃非编写的《汉字创造心理学》系统研究“汉字创造”所需要的“文化平台”,及其蕴含的人类进化的文明特征、汉族先民的心理特征、汉民族的心理...
让你大受欢迎的社交心理学 本书特色 在现代社会中,我们每个人都要与人打交道,然而,人心难测,我们只有了解社会心理策略,才能轻松驾驭人际关系,解决各种社交问题,从...
本书入选斯坦福、普林斯顿大学等28家名校的“模式思维”(ModelThinking)课程书目为什么网球明星的成绩很稳定,而足球队的成绩起
《孤独的城市》内容简介:本书作者孤身一人居住在纽约这座玻璃牢笼般的城市中时,一种密感的缺失状态促使她不断地追问孤独的本质。
《生活的陷阱》内容简介:“生活陷阱”有许多不同的形式。有时,它更像一记重拳,比如爱人的离世、一场重病、离婚、失业、一场反常
《荣格分析心理学导论》内容简介:瑞士著名心理学家卡尔·古斯塔夫·荣格对现代心理学甚至东西方思想都产生了巨大的影响,他所开创
这是一本关于心理治疗者与咨询师成长、督导和临床案例指导的珍贵教材。书中收集了111个心理治疗的失败案例,其错误主要集中在治疗
《无条件接纳自己》内容简介:根据定义,自尊和自我接纳都是可以获取的——只要你愿意,只要你去选择,你就可以得到它们。要么选择
《心:读客三个圈经典文库》内容简介:先生自杀了。留下一封长长的遗书。先生学识丰富、家境优渥、夫妻恩爱,看似拥有完美的人生,
《最好的告别》内容简介:当独立、自助的生活不能再维持时,我们该怎么办?在生命临近终点的时刻,我们该和医生谈些什么?应该如何
表达心理学 本书特色 一个人的成功只有20%归结于智商,80%取决于情商。美国哈佛大学教授丹尼尔·戈尔曼说:“情商是决定人生成功与否的关键。”一个人的情商体现在...
养生文化宝典 本书特色 健康长寿是全人类的共同梦想,如何实现这个梦想是每个人都关心的问题。本书通过“生命科学新发现”、“长寿之国探秘”、“长寿之乡探秘” 、“中...
《驾驭情绪的力量》内容简介:情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃
《拉鲁斯儿童心理小百科》内容简介:-如何才能找到真正的朋友? -为什么妈妈更喜欢小妹妹? -我的父母为什么会生气? -我长大后会变
《基因战争》从家庭生活的完整面貌,提出了大胆的、引人注目的主张,一举惊爆了核心家庭的内幕,揭示出了即使是最和睦的家庭也存
这是一本你可以拿到健身房里边看边练、代替私教的健身书几乎所有的健身教练都在帮你把健身计划复杂化,因为越复杂,他们上的课就
长寿我做主-逆转年龄的抗老方法 本书特色 永远不要让时间控制年龄,让年龄控制健康。用积极心态可以逆转年龄,越活越年轻!长寿我做主-逆转年龄的抗老方法 内容简介 ...
《轻松吃出苹果肌肤》,本书中推荐了可以天天吃的食物,让每天忙碌的女人越吃越美丽;并且透露让古代美女吃出美丽容颜的花膳养颜
《现代商务礼仪(第二版)》内容简介:本书是我国著名礼仪专家金正昆教授所主编的一部专供各类高等职业院校、成人教育与继续教育院
过度紧张-国民精神分析导论 本书特色 继《纠结的中国人》之后,作者臧一民再度推出国民性分析力作,聚焦中国人当前的心理症状:过度紧张和焦虑。本书以心理学为支撑,从...