作者親身實踐,3個月瘦17公斤,精神變更好
銷售破50,000本,讀者熱烈回響,好評不斷
消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣
【內附一週斷糖食譜】
豬肉鍋、成吉思汗鍋、橄欖油炒豬腰脊肉、低卡起司漢堡、味噌煮鯖魚、胺基飯…
●「斷糖飲食」是「不會生病」的飲食法,只要斷絕「醣」、「糖」類,三天立即見效。
● 90%的疾病,可透過「斷糖飲食法」改善,痊癒者更不在少數!
─你就不需常跑醫院,更不用長期吃藥,開始將變得健康
─原本很凸的腹部,開始變小了
─大腦變靈活,不再容易為小事抓狂
─專注力變高,有效提升工作效率
─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病,開始不藥而癒
─被斷定難治的「精神分裂症」,也能在3天內治好
● 作者親身實證!3個瘦17公斤,連精神都變好了!
作者西脇俊二在接近50歲時,開始實行斷糖飲食法,結果,一個月就瘦了5公斤,第二個月瘦了6公斤,3個後,竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌,除了看診,還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等,生活雖忙,他的精神卻越來越好,甚至很少感冒,也不容易復胖,心情和想法都變得開朗,這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。
● 名醫開菜單!「斷糖飲食」這樣吃,最健康【內附一週三餐食譜】
‧「甜食」對身體無益,建議減少攝取
‧麵類、米飯含大量糖分,請改吃魚、肉
‧肥肉對身體無益,請多吃「瘦肉」
‧蔬菜也含有糖分,請慎選再食用
‧水果含大量果糖,容易越吃越胖
‧比起蔬果,魚、肉能提供人體更多營養
‧透過營養補充品,也可攝取維生素C
‧消化力不佳時,請勿勉強進食
‧食物要慎選,請先了解成分再食用
‧胺基飯由豆腐製成,可取代米飯、麵包
‧運動搭配飲食控制,斷糖效果更好
● 對現代人來說,「糖」是一種毒!
很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作、上課?」但大家都誤會了一件事,提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上,我們的身體也能自行生產葡萄糖,因此,「糖」對身體而言,並非必需品,甚至是一種「有害之物」,它所帶來的負面影響包括:
‧ 增加體脂肪,並罹患代謝症候群
‧ 使頭腦的運作鈍化,妨礙工作或生活
‧ 引發焦慮,招致不安定的精神狀態
‧ 誘發各式疾病,如:糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏
‧ 在體內形成癌細胞的溫床,增加罹癌機率
‧ 加速身體老化,比一般人更容易罹患失智症
● 「糖」是什麼?只有甜點才算含「糖」食物嗎?
並非只有巧克力、蛋糕等甜食,才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等,都屬於「糖類」。此外,口感帶鹹或不具甜味的食物,就不含糖嗎?錯,以米或小麥粉為原料的零食,如仙貝、米餅等,或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中,也含有大量糖類。由此可見,現代人常吃的白米飯、愛喝的水果啤酒等,全都變成了一種「毒」。
【前言】「糖」是一種毒品,更是百病之源!
第1章 名醫親證!「斷糖飲食法」的六大效果
(1)只要三個月,狂瘦十七公斤
(2)「斷糖」後,九十%的病都能痊癒
(3)中餐改吃無糖食物,下午精神更好
(4)戒吃甜食後,焦慮感和壓力都消失了!
(5)斷糖可延緩老化,預防失智症
(6)吃下肚的每一口食物,都要慎選
第2章 「糖」是一種毒,更是癌細胞的最愛!
‧看似均衡的飲食,也含有大量糖分
‧糖分的營養價值低,不宜大量攝取
‧人體可自行生產葡萄糖,不需依賴糖分
‧糖分過量時,會化為脂肪,形成贅肉
‧體內的糖越多,「癌細胞」越容易生存
‧「糖分」易誘發精神病,甚至改變人格
‧糖是一種毒品,具有「成癮性」
‧吃太多米飯、麵包,導致生活習慣病
‧「雜食」是人類生病的主因
【成功斷糖的關鍵1】少看電視,避免吸收過多負面資訊,打擊信心
第3章 效果驚人!改善高血壓、糖尿病、癌症、肥胖的「斷糖飲食法」
‧改善九十%的病,活得健康又長壽
‧我們的身體,其實不需要「糖」
‧難治的糖尿病,可藉由「斷糖」改善
‧長期注射胰島素,無益於糖尿病
‧禁食「含糖食物」,有效治癒糖尿病
‧一碗白飯,含糖量高達九顆方糖!
‧「糖分」會影響腎臟功能,形成高血壓
‧多餘的「糖分」會形成脂肪,導致痛風
‧糖分會增加血液內的細菌,傷害血管
‧攝取過量糖分,易引發自律神經失調
‧「糖」,是癌細胞的最愛!
‧斷糖及注射維生素C,五個月治癒癌症
‧「糖分」會阻礙大腦運作,引發憂鬱症
‧停止攝取糖分,壓力就會消失
‧斷糖三天,可改善精神分裂症
‧血糖不穩,易造成恐慌症發作
【成功斷糖的關鍵2】每天做「丹田呼吸法」,有效放鬆自律神經
第4章 「斷糖」也能減肥,最快三天就有感!
‧為了體重不斷少吃,只會越減越肥
‧做到三件事,「斷糖減肥法」一定會成功
‧消除體內的糖分,你一定會變瘦
‧減少卡路里的攝取,會變成易胖體質
‧魚、肉含蛋白質,會越吃越瘦
‧標榜清淡的日本料理,也含有大量糖分
‧膽固醇太低,容易罹患失智症、癌症
‧長期吃素,容易營養失調
‧透過三餐均衡攝取蛋白質,最健康
‧跑步時滿頭大汗,無益於燃脂
【成功斷糖的關鍵3】飲用溫開水,有效強化腸道功能
第5章 「斷糖飲食」有效延緩老化,預防失智症
‧甘甜的照燒醬、壽喜燒,會加速老化
‧細胞一旦糖化,是「老化」的開始
‧膠原蛋白若被糖化,外表一定顯老
‧定期補充「膠原蛋白」,幫助延緩老化
‧「糖分」會影響大腦,形成阿茲海默症
‧糖醇不易被身體吸收,適合取代砂糖
【成功斷糖的關鍵4】保持心情愉悅,免疫力自然提升
第6章 名醫開菜單!「斷糖飲食」這樣吃,最健康
‧一旦開始斷糖,請至少堅持三天
‧「甜食」對身體無益,建議減少攝取
‧麵類、米飯含大量糖分,請改吃魚、肉
‧肥肉對身體無益,請多吃「瘦肉」
‧蔬菜也含有糖分,請慎選再食用
‧水果含大量果糖,容易越吃越胖
‧比起蔬果,魚、肉能提供人體更多營養
‧透過營養補充品,也可攝取維生素C
‧當消化力不佳時,請勿勉強進食
‧食物要慎選,請先了解成分再食用
‧胺基飯由豆腐製成,可取代米飯、麵包
‧運動搭配飲食控制,斷糖效果更好
‧跟著名醫這樣吃外食,最健康!
【成功斷糖的關鍵5】為自己取一個響亮的頭銜,增加信心
【結語】預防老化、失智,從實踐「斷糖飲食法」開始
《控制愤怒》内容简介:“不会吧,我又被堵在一个白痴司机后面?这个月最重要的会议要赶不上了。这个家伙是怎么拿到驾照的?”“为
力量与体能训练-肌肉训练完全图解 本书特色 力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西,更在于以更好的姿势做到这一点,即力量的增强与方法的使用得当。盲目训...
她有时热情高涨、精力充沛、思如泉涌、疯狂采购、彻夜狂欢,宛若遨游天际;她有时焦虑恐慌、坐立不安、暴躁易怒、情绪低落、反应
记忆力心理学 本书特色 赫尔曼艾宾浩斯是德国著名实验心理学家,他所著的这本《记忆心理学》将告诉人们如何提高记忆知识,学习内容和学习速度之间有着怎么样的微妙关系,...
神经外科疾病诊断标准 内容简介 本书是一本神经外科临床著作,共分8章,较为系统、全面地介绍了神经外科疾病的概述、流行病学、病因、生理病理、分型、检查、临床表现、...
极简艾灸对症速查-超值赠送刮痧板 本书特色 艾灸,古老神奇的疗法。本书解密你不知道的艾灸疗效,让您足不出户解决常见病,随时随地享受居家调养。 1.走进居家...
疯癫笔记-我在美国精神病院 本书特色 本书记录了美国一家精神病院里的日常,展现了美国隐形、暗淡的一面,也书写了一群畸零人破碎、悲伤的内心。与此同时,作者向现代精...
《人间词话》内容简介:《人间词话》成书于1908年,是王国维接受西洋美学思想的洗礼后,以崭新的眼光对中国旧文学的评论。《人间词
人体健康指标书 内容简介 本书介绍的内容涉及如何捕捉身体透露出来的信息,看出疾病的端倪?如何提高自我防病意识?对于还没有完全攻克的顽症又该如何预防和治疗等。人体...
在本书中,金赛和同事们一共搜集了近18,000个与人类性行为及性倾向有关的访谈案例,积累了大量极为珍贵的第一手资料,用大量的访
感悟健康 本书特色 两位名人之间的一场关于人生、健康的体验——心灵的碰撞,亲身的体验,人生的感悟:健康就是这样简单!感悟健康 内容简介 卫生部首席健康教育专家洪...
家庭医生-全三册 本书特色 《家庭医生(套装上中下册)》是一部供每个现代家庭使用的百科型医疗保健全书。它以崭新的结构体例、丰富准确的实用资料,为每一个关注健康的...
FBI谈判课 本书特色 FBI是美国乃至全世界都享有盛誉的执法机构,它在打击犯罪和恐怖活动方面发挥着举足轻重的作用,战功赫赫。谈判术在FBI破案过程中起着不可替...
《一本书玩转众筹》内容简介:本书紧扣“实战”,从两条线专业、深层地讲解众筹的具体操作。一条是横向案例线,讲解了众筹*为火爆的
图解腰椎病自疗 本书特色 《图解腰椎病自疗—健康中国2030家庭养生保健丛书》共分七个章节。*章,介绍了腰椎病的基本常识,共分四个小节,包括腰椎病的起源与历史,...
头面部按摩(含盘) 目录 **部分 头面部按摩常用穴位1. 上星2. 神庭3. 风4. 角孙5. 曲鬓6. 颔厌7. 悬颅8. 悬厘9. 率谷10. 完骨头面部...
津津有味谭(素食卷) 本书特色 这是一本关于食疗养生的经典著作。作者陈存仁师承国学大师章太炎、名中医丁甘仁、丁仲英父子;著名老中医之食疗食补全书,香港《星岛晚报...
中国历史名人的个性解读 本书特色 历史能够因某个人而不同吗?一个人对历史的影响能有多大?英雄造时势,而英雄又是时势所造。本书通过对一些中国历史上有代表性人...
九型人格应用心理学 本书特色 一:二级国家心理咨询师,一级人力资源管理师:作者的身份表现,现身说法! 二:长期专注于创业管理、商业模式与资本运营、企业竞争力、总...
《产业转移、专业市场布局与新型城镇化研究》内容简介:本书以产业转移、专业市场和中国特色新型城镇化之间的内在互动机理为主线,