《我们都是拖拉斯基》内容简介:每个人都可能患上拖延症,无论是总裁还是前台,司机还是白领。时至今日,拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者?你是否想摆脱它?你是否曾经尝试摆脱,最终却功败垂成?你是不是觉得很沮丧?拖延症简直无所不在,不可战胜。
美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究,总结了大量方法和经验,治愈多名严重拖延症的患者,并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠,包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等,甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能,步骤也详细周到。仔细阅读和练习,你就会得到你想要的。
海报:
第一部分 究竟是什么让你一拖再拖
1.拖延与焦虑是一对孪生兄弟
2.麻利者都是一样的从容,拖延者各有各的理由
3.动力和信念,是治疗拖延症必需的“药引子”
第二部分 那些雷厉风行的家伙都是怎么想的?
4.你所有的担心其实都是纸上的柠檬,不会真的酸倒你的牙
5.“我确定、一定以及肯定,我能行!”
6.你只是写一封邮件,不是去赢诺贝尔文学奖
第三部分 干掉拖延症的5个武器
7.正念训练:帮你好好活在当下
8.暴露疗法:一步一步克服恐惧
9.制订目标:你所焦虑的往往不是你真心在乎的
10.时间管理:把每一分钟都记录在案
11.改变关系:仿佛换了个最适合你的新环境一般
第四部分 踩死拖延症,让它永不翻身
12.寻找你的“反拖同盟战友”
13.拖延症的墓志铭:这次真的不回来了
恩始于心立于行-意林 本书特色 一则故事,改变一生。励志小故事,阅读好伙伴,童趣大本营。其品清逸,若晨之曲;其品悠长,若茶之香。——著名诗人 汪园真在很多人觉得...
《延迟满足》内容简介:棉花糖实验揭示童年影响一生的内在逻辑,是每个人都应该熟知的科学研究。美国人格心理学家沃尔特·米歇尔从
完整全译本--人性的弱点 本书特色 被誉为20世纪伟大的心灵导师和成功学大师,美国现代成人教育之父的戴尔·卡耐基,利用大量普通人不断努力取得成功的故事,通过演讲...
愿望巴士 本书特色 自主阅读,从桥梁书开始现在展放在读者面前的这套书,取名为“桥梁书”。这是一套指向性明确的书,它是专门给幼小衔接和小学**学段,即一二年级的学...
点滴在心的处世艺术 本书特色 人生的兴衰荣辱、用舍行藏,都是点滴在心的滋味。处世的尔虞我诈、欲擒故纵,都是妙不可言的艺术!点滴在心的处世艺术 内容简介 这本书里...
运势-抓住得越早越好 本书特色 《运势:抓住得越早越好》:古人云:三分命,七分运。人生命运中,命,是不可改变的,但运,是可以调节的。若想知道自己何时走大运、何时...
1000个思维游戏-白金版 本书特色 被称为“20世纪*聪明的人”的爱因斯坦曾经说过:想象力比知识更重要。人的一生可以通过学习来获取知识,但是想象力的培养和思维...
《丝带》内容简介:少女云雀和祖母堇并不是有血缘关系的亲祖孙,但是两人却意外投契,仿若朋友一般有着超越年龄的深厚情谊。祖母堇
孩子的美德书 本书特色 《孩子的美德书》:深刻隽永的美德故事一切美好的东西,像来自纯净之地的和煦春风,吹进了人们的心扉。孩了们可以发现,在我们平凡的一生中,总是...
在每个人的成长过程中,面对生活带给我们的难题,大家都需要得到指引。我们需要听听父母或好友的意见,因为他们经历过生活的悲喜
英雄宝镜 本书特色 寒尼卡教人明慎,伊索使人精明,荷马造就战士,亚里斯多德塑造哲人,泰西塔斯启发政客,卡斯提格里安尼训示朝臣。我撷取以上大师的精华,勾画出一幅英...
逆商 内容简介 人的一生大多是在逆境中度过的,当我们遭遇各种困境、失败和挫折时,逆商(AQ)的高低将起到决定性的作用。逆商表示挫折承受力的指标,反映的是人们面对...
勇气书-意林书香典藏馆-252-超值典藏版 本书特色 《意林》编辑部编著的《勇气书》正是一本关于勇气故事的合集,故事的主人公们将会为你展示一系列激情澎湃、感人至...
《地球角落·典藏版》内容简介:《地球角落·典藏版》是一本将带领你游历世界的书。在此,你将跟随顶级科考学者、记者、摄影师的视
《战斗妖精·雪风:不破之矢》内容简介:雪风占据目标机后上方很近的位置,两机机体间保持着一定的距离,不断缓缓下降。大概特技飞
墨菲定律 本书特色 墨菲定律是20世纪西方文化中杰出的三大发现之一;墨菲定律是一部可以启迪智慧、改变命运的人生枕边书;墨菲定律是开启智慧之门的一把金钥匙。《墨菲...
《读心专家》内容简介:《读心专家》全方位、多角度地为读者展示了适应时代的读心技巧。对于书中的智慧,只要你用心领悟并践于行,
女人幸福有密码 内容简介 世界上所有的女人都一样,祈祷着自己的婚姻幸福,家庭美满——而且祈望着自己的丈夫获得事业的成功。任何女人,只要灵活、明智地运用这方法,*...
《高效休息法》内容简介:“虽然什么都没做,但总觉得很累……”“即使周末好好睡一觉,周一早上起来还是会感到身心疲惫……”“注
《100个汉语词汇中的古代风俗史》内容简介:来自诚品书店蝉联40周畅销作者 100幅画,画中有词 100个词,词中有史 一本百科全书式的