《我们都是拖拉斯基》内容简介:每个人都可能患上拖延症,无论是总裁还是前台,司机还是白领。时至今日,拖延已经成为我们最亲密的敌人。你是不是拖延症患者?你是否想摆脱它?你是否曾经尝试摆脱,最终却功败垂成?你是不是觉得很沮丧?拖延症简直无所不在,不可战胜。
美国伊利诺斯大学芝加哥分校副教授、认知治疗学院注册院士帕梅拉•S•威格茨博士和焦虑及恐惧症治疗中心共同负责人、认知治疗学院注册院士凯文•L•佑克博士通过多年临床治疗和研究,总结了大量方法和经验,治愈多名严重拖延症的患者,并帮助了众多具有拖延恶习的人。他们的方法和经验十分可靠,包括正念训练、暴露疗法、制定目标、时间管理、改变关系等等,甚至包括防止治愈后复发的方法。解说极尽浅显易懂之能,步骤也详细周到。仔细阅读和练习,你就会得到你想要的。
海报:
第一部分 究竟是什么让你一拖再拖
1.拖延与焦虑是一对孪生兄弟
2.麻利者都是一样的从容,拖延者各有各的理由
3.动力和信念,是治疗拖延症必需的“药引子”
第二部分 那些雷厉风行的家伙都是怎么想的?
4.你所有的担心其实都是纸上的柠檬,不会真的酸倒你的牙
5.“我确定、一定以及肯定,我能行!”
6.你只是写一封邮件,不是去赢诺贝尔文学奖
第三部分 干掉拖延症的5个武器
7.正念训练:帮你好好活在当下
8.暴露疗法:一步一步克服恐惧
9.制订目标:你所焦虑的往往不是你真心在乎的
10.时间管理:把每一分钟都记录在案
11.改变关系:仿佛换了个最适合你的新环境一般
第四部分 踩死拖延症,让它永不翻身
12.寻找你的“反拖同盟战友”
13.拖延症的墓志铭:这次真的不回来了
《创新学习新思维》内容简介:在快速变化的21世纪,孩子将来从事的行业今天可能还未出现,今天的一些热门职业那时可能已经消失。孩
这样掌控时间最有效 内容简介 **章 时间不可再生,千金难买寸光阴1.时间统计法:了解与分析你的时间去向2.用时间衡量价值,不值得做的事不做3.学会说“不”,不...
生活的艺术 本书特色 爱比克泰德,一位介于古希腊古典哲学与基督教哲学之间的过渡性人物,一位身为奴隶后在亚里士多德影响下成为斯多葛学派的重要代表人物,一位对圣奥古...
张德芬-活出全新的自己(33.00) 本书特色 华语世界首席身心灵作家张德芬身心灵三部曲之深度疗愈篇《遇见未知的自己》唤醒了未知的你,本书帮你找回内在力量,疗愈...
《时间的果》内容简介:本书是作家黎戈的读书与生活随笔,分为“叶舟”和“根岸”两个部分:“叶舟”收录了黎戈的文艺评论:从法国
大人为什么要开会-运用规则获得自由 本书特色 很多人在一起,为了更好地相处和做决定,才发明了开会。开会其实是一种很大的智慧。百年前,孙中山先生慨之:“夫议事之学...
小学生应该培养的好心态 好性格 好习惯 本书特色 宽容是人类生活中至高无上的美德。良好心态的三字经:忍得过,看得破,提得起,放得下。学会感恩,才懂得与人分享的重...
少爷小姐要争气 本书特色 《靠自己去成功》姐妹篇父亲与子女的心灵对话跨越成长代沟的励志辅导激励每一个人的生命参考影响每一个家庭的励志“家书”少爷小姐要争气 内容...
Bad girl手册--个色迷人招 本书特色 Bad Girl并非真的很坏,只是不听话、非主流、不守规则、不理世俗。她既野又辣,既冷酷又狂热,既老练又天真。静如...
《跨越式成长》内容简介:“思维转换”是一种由学习引发的人生中的深刻变化。这就是本书的主题。我们将看到那些通过学习“改变”自
静修-拥有一颗平常心 本书特色 平静的心灵,是智慧的美丽珍宝。一个人只有持久、耐心地加强自我控制的能力,才可以获得平静的心灵。一个人能够做到心态平和、内心宁静,...
《公主向前走》优雅地再现了我和所有女人们的故事。故事的每一页似乎都在讲我的经历,它给了我无穷的力量,我的一生都在等待这本
会说话,好人缘 本书特色 古人有云:“一言以兴邦,一言以丧邦”,而在当代社会,同样也有“一句话可以让人笑,一句话也可让人跳”,这些名言表达的正是说话在我们的人际...
《淡定的女人最幸福》内容简介:本书用通俗而精练的语言,与众多的女性朋友进行交流,并详细介绍了称为淡定的女人的方法与技巧,教
图解生命使用说明书 内容简介 这是一本研究如何令人长寿、如何提高生命质量的书。作者希望通过阅读和使用此书,不仅仅能令读者的生命至少延长5-10年,尤其重要的是,...
《男孩要有理想,女孩要有梦想》内容简介:理想可以让男孩变得坚毅果敢、自信独立、专注自律,梦想则会让女孩变得魅力独特、掌控自
总有一次流泪让我们瞬间长大 本书特色 你若先流泪,湿的一定是我的眼……if you shed tears, first wet must be my eye...
职场怪诞心理学-搞定难搞员工的权威法则 本书特色 想了解、沟通、影响与激励*难搞、*复杂的员工,读这本书就对了!你的办公室里是否有这样的员工:他们怕事...
无法独活-致喂大的年轻人 本书特色 强直立意担当少年智则国智,少年富则国富,少年强则国强,少年独立则国独立,少年自由则国自由,少年进步则国进步,少年胜于欧洲,则...
铿锵之声:希拉里演说精选:英汉对照 本书特色 学地道英语,做精彩演讲,成卓越女性。全世界*有野心,*自信,*坚强,女人的智慧和魅力。铿锵之声:希拉里演说精选:英...