180种健康食物排行榜(附光盘) 内容简介

18类、180种健康食物排榜行：从不同功效、不同人群、不同病症出发，列出*健康的180种食物。
健康食物营养功效全揭秘：180种食物的营养成分、功效大揭秘，食物的黄金组合，饮食的搭配误区、食材的烹饪指导全告知。
45道健康养生菜推荐：精选*健康的食物，搭配出*养生的45道营养菜，全面呵护您和家人的健康。

180种健康食物排行榜(附光盘) 本书特色

超低价16.8元，超值赠送厨艺绝招vcd。
我国著名医学科学家胡维勤审定推荐。
营养协会、医学科学家、国际烹饪大师三大权威联手，精选180种健康食材！
5大保健功效、6种常见病症、9类人群不同的需求，超级健康食材大公开！
从自然食材中寻找适合自己的、不花钱的食物医生，让您和家人更健康！

180种健康食物排行榜(附光盘) 目录

part 1食物与健康
食物的“四性”与“五味”
饮食合理搭配，吃出营养健康
食物的颜色与营养
正确地通过饮食排毒养颜
运动结合饮食巧瘦身
通过合理的饮食习惯增强免疫力
现代人如何舒缓压力
防癌抗老的注意事项
婴幼儿的饮食原则
学龄儿童膳食指南
孕产妇膳食指南
更年期人群饮食注意事项
脑力劳动者的饮食原则与生活方式
体力劳动者的保健养生法
久坐工作者易产生的疾病及饮食原则
电脑辐射的危害与饮食原则
熬夜的危害与急救措施
感冒的类型与饮食原则
肠胃病的症状及饮食原则
如何利用饮食预防“三高”
糖尿病的症状及预防方法
part 2健康食物排行榜
排毒养颜功效*好的10种食物埯行榜
top 1绿豆
top 2糙米
top 3红薯
top 4猪血
top 5苹果
top 6韭菜
top 7菠菜
top 8香蕉
top 9木耳
top 10空心菜
减肥瘦身功效*好的10种食物排行榜
top 1冬瓜
1op2红豆
top 3黄瓜
top 4竹笋
top 5魔芋
top 6土豆
top 7薏米
top 8苦瓜
top 9绿豆芽
top 10兔肉
增强免疫力功效*好的10种食物排行榜
top 1淮山
top 2花椰菜
top 3芦笋
top 4洋葱
top 5香菇
top 6芝麻
top 7鸡肉
top 8牡蛎
top 9包菜
top 10牛蒡
舒缓压力功效*好的10种食物排行榜
top 1莲子
top 2花生
top 3香蕉
top 4核桃
top 5百合
top 6黄鳝
top 7茼蒿
top 8黄花菜
top 9小米
top 10鸡肉
防癌抗老功效*好的10种食物排行榜
top 1枸杞
top 2茶叶
top 3茶树菇
top 4杏仁
top 5猕猴桃
top 6黄花鱼
top 7木瓜
top 8油菜
top 9鱿鱼
top 10石榴
为婴幼儿精选的10种优质食物排行榜
top 1鸡蛋
top 2粳米
top s牛奶
top 4鸡肝
top 5猪肉
top 6香蕉
top 7苹果
iop8胡萝卜
top 9鳕鱼
top 10生菜
为学龄儿童精选的10种优质食物排行榜
top 1金针菇
top 2鲑鱼
top 3鳕鱼
top 4牛奶
top 5鹌鹑蛋
top 6胡萝卜
top 7鸡蛋
top 8牛肉
top 9虾
top 10豆浆
为孕产妇精选的10种优质食物排行榜
top 1红枣
top 2牛奶
top 3莲藕
top 4乌鸡
top 5鲫鱼
top 6黑米
top 7鲤鱼
top 8鲈鱼
top 9黄豆
top 10虾
为更年期人群精选的10种优质食物排行榜
top 1燕麦
top 2豆腐
top 3鸭肉
top 4小米
top 5龙眼
top 6火龙果
top 7银杏
top 8鸽肉
top 9腐竹
top 10茄子
为脑力劳动者精选的10种优质食物排行榜
top 1猪脑
top 2核桃
top 3黄花菜
top 4鸡蛋
top 5板栗
top 6沙丁鱼
top 7猪肝
top 8红枣
top 9龙眼
top 10豆腐
为体力劳动者精选的10种优质食物排行榜
top 1牛肉
top 2橙子
top s瑶柱
top 4奶酪
top 5鸭肉
top 6牡蛎
top 7甲鱼
top 8带鱼
top 9秋葵
top 10葡萄
为久坐工作者精选的10种优质食物排行榜
top 1南瓜子
top 2开心果
top 3海带
top 4白萝卜
top 5莴笋
top 6木耳菜
top 7鳗鱼
top 8苹果
top 9茭白
top 10玉米
为常受辐射者精选的10种优质食物排行榜
top 1香菇
top 2橘子
top 3芥菜
top 4鳗鱼
top 5猪蹄
top 6海蜇
top 7猪肝
top 8茶叶
top 9绿豆
top 10木耳
为经常熬夜者精选的10种优质食行排行榜
top 1芝麻
top 2番石榴
top 3玉米
top 4橙子
top 5豆浆
top 6燕麦
top 7油菜
top 8菠菜
top 9草莓
top 10鲍鱼
为感冒者精选的10种优质食行排行榜
top 1辣椒
top 2梨子
top 3生姜
top 4大蒜
top 5韭菜
top 6紫苏
top 7胡椒
top 8羊肉
top 9番茄
top 10薄荷
为肠胃病患者精选的10种优质食行排行榜
top 1花生
top 2包菜
top 3糯米
top 4蜂蜜
top 5酸奶
top 6香蕉
top 7扁豆
top 8芦荟
top 9山楂
top 10银耳
为“三高症”患者精选的10种优质食物排行榜
top 1芹菜
top 2海参
top 3紫菜
top 4鹅肉
top 5松子
top 6菠萝
top 7佛手瓜
top 8白菜
top 9番茄
top 10山楂
为糖尿病患者精选的10种优质食物排行榜
top 1南瓜
top 2泥鳅
top 3黄瓜
top 4番茄
top 5花椰菜
top 6香菇
top 7小麦
top 8红薯叶
top 9荞麦
top 10黄豆芽
中国居民膳食营养素参考摄入量