每一个运转良好的机器都有相关的说明手册,你的身体也不例外。本书从人体结构与功能的基本观念开始,就饮食营养、身体锻炼、压力处理及时间管理等四方面做了生动清晰的介绍,既有科学的理论,又有具体详细的实施指南,还配有相应的图表。阅读此书,你会通向不可思议的健康和无与伦比的幸福。本书称得上是一本相伴终生的全面、科学又简单、有效的保养手册。
目录:
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作者简介
快速参考指南
引言
第一部分让你的生命发挥最大效能
1、 上帝创造的身体
2、 不良的遗传基因之谜
3、 奥林匹克成功四大法则
第二部分你的身体需要补充能量
4.、上帝创造食物:无需“节食”
5、 认识不同类型的能量物质
6、 上帝为你创造的饮食方式:无需节食食物指南
7、 上帝创造的食物无需节食
8、 减肥
9、 为身体更好的储存能量
10、创造你自己的健康饮食结构
第三部分:你的身体需要运动
11、运动法则
12、有氧运动
13、为了锻炼出健康的肌肉,你必须忍受
14、耐力运动
15、耐力训练计划
第四部分:对你的身体进行压力管理
16、上帝创造的宁静生活
17、人是天生就该在压力下生存吗?
18、压力管理指南
第五部分:对你的身体进行时间管理
19、时间为上帝所创造,也为上帝所使用
20、以使命为中心的生活
21、为更美好的生活制订计划
第六部分:上帝创造的生活
22、开始实践你的使命
23、40天改变身体计划
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