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养生书

养生书

作者：【美】本•勒尔著

出版社：江西人民出版社

出版年：2009年4月

评分：8.6

ISBN：9787210040682

所属分类：保健养生

书刊介绍

内容简介

每一个运转良好的机器都有相关的说明手册，你的身体也不例外。本书从人体结构与功能的基本观念开始，就饮食营养、身体锻炼、压力处理及时间管理等四方面做了生动清晰的介绍，既有科学的理论，又有具体详细的实施指南，还配有相应的图表。阅读此书，你会通向不可思议的健康和无与伦比的幸福。本书称得上是一本相伴终生的全面、科学又简单、有效的保养手册。

目录：

推荐语

作者简介

快速参考指南

引言

第一部分让你的生命发挥最大效能

1、上帝创造的身体

2、不良的遗传基因之谜

3、奥林匹克成功四大法则

第二部分你的身体需要补充能量

4.、上帝创造食物：无需“节食”

5、认识不同类型的能量物质

6、上帝为你创造的饮食方式：无需节食食物指南

7、上帝创造的食物无需节食

8、减肥

9、为身体更好的储存能量

10、创造你自己的健康饮食结构

第三部分：你的身体需要运动

11、运动法则

12、有氧运动

13、为了锻炼出健康的肌肉，你必须忍受

14、耐力运动

15、耐力训练计划

第四部分：对你的身体进行压力管理

16、上帝创造的宁静生活

17、人是天生就该在压力下生存吗？

18、压力管理指南

第五部分：对你的身体进行时间管理

19、时间为上帝所创造，也为上帝所使用

20、以使命为中心的生活

21、为更美好的生活制订计划

第六部分：上帝创造的生活

22、开始实践你的使命

23、40天改变身体计划

作者简介

本•.勒尔医生是美国拓展生活训练的导师。他对全身健康和机能锻炼的突破性策略是其事业兴旺发达的基础。他曾经是全美大学协会摔跤运动员，并作为美国国家摔跤队的队医参加了6届世界摔跤锦标赛和2届奥运会。

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