本书共分为八章,主要内容包括:每天走上30分钟,你的健康由此不同;身心科学合理“预备走”;你适合怎么走?打造自己专属的步行计划;尝试多种步行法,让走路变得更有乐趣等。
烦恼是想出来的,痛苦是比出来的,毛病是吃出来的,健康是走出来的!
——卫生部首席健康教育专家洪昭光教授
步行虽然是人类*基本的动作,但是其健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现代人类的形体结构和智能是在漫长的进化过程中“走”出来的。以适度有力的步伐走上半个小时左右,每周走上五六次,你也许不会立即感受到它的好处,但从长远看,有规律的走路不仅可以保健、瘦身,并且能够预防诸多疾病,实在是有百利而无一害。
《每天步行半小时:藏在步行里的养生秘诀》主要内容简介:步行虽然是人类*基本的动作,但是其健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的。现代人类的形体结构和智能是在漫长的进化过程中“走”出来的。以适度有力的步伐走上半个小时左右,每周走上五六次,你也许不会立即感受到它的好处,但从长远看,有规律的走路不仅可以保健、瘦身,并且能够预防诸多疾病,实在是有百利而无一害。
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