血管健康不生病 内容简介

随着人的年龄逐渐向老年迈进，血管也变得更脆 弱，人老血管先老。高血压、高血脂、高血糖、高体重等多种健康隐患也如影 随形。 由于血管的早期病变多没有明显症状，容易被人 们所忽视，这也是造成不良后果的主要原因之一。 如何才能让血管与健康同行，成为所要面临的重 大问题。 2011年5月18日，由中华医学会心血管病学分会 、中国胆固醇教育计划项目(ccep)共同倡议并发起了我国首个“5·18血管健 康日”。众多专家共 同呼吁人们关注血管健康。 在众多威胁和影响血管健康的因素中，不良饮食 结构和生活习惯与人们的生活息息相关，遗传、环境等也是造成心脑血管疾病 高发的影响因素。对此， 中老年朋友尤其应引起重视。 《血管健康不生病》由徐庆科、张为忠主编，帮助你了解血管的生理功能以及血管疾病的危害性，你 会明白，保持 血管的年轻化对于你的健康乃至寿命是何等重要。 因此，请及时调整你的生活方式，使血管重返青 春。 《血管健康不生病》适合大众阅读。

血管健康不生病 本书特色

血管是人体内血液循环的通路，大脑、心脏、肝肾等人体重要器官的健康都与血管有着紧密的关联！你的血管还年轻吗？人老血管先老，管理血管健康，降低心梗、中风、猝死等心脑血管事件的发生！ 血管健康决定人的寿命！《血管健康不生病》由徐庆科、张为忠主编，打击血管“天敌”——高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重！

血管健康不生病 目录

序言
**篇 高血压
**章 高血压基本知识
**节 什么是血压
一、了解血压
二、人的正常血压值
三、不同人群的血压特征
四、何谓低血压
五、如何自测血压
第二节 综述高血压
一、什么是高血压
二、高血压的危害
三、哪些人易患高血压
四、高血压的种类
五、高血压的发病进程
六、高血压与血管硬化
第二章 高血压病因及症状
**节 为什么会患高血压
一、原发性高血压的诱因
二、继发性高血压的诱因
第二节 高血压的症状
一、高血压的先兆症状
二、高血压的主要临床症状
三、高血压常见并发症
四、高血压、高血脂、高血糖的相互关系
五、血压正常也有爆血管的危险
第三章 如何检查及诊断高血压
**节 体检
一、初次体检项目
二、常规体检项目
三、心电图与超声波体检
四、基因检测法与眼底检测法
五、动态血压检测法
第二节 临床诊断
一、高血压的诊断原则
二、诊断标准与分级
三、高血压临床评估项目
第四章 高血压的调养与保健
**节 运动调养
一、步行
二、慢跑
第二节 辅助调养
一、按摩
二、心理调节
第五章 高血压家庭护理及注意事项
**节 家庭护理
一、定期测压与复查
二、对症护理
三、急性高血压发作的家庭护理方法
第二节 高血压日常注意事项
一、日常心理维护
二、日常生活维护
三、过度降压可造成心脑缺血
第三节 高血压患者的血管健康锦囊
一、清晨易爆发心血管疾病
二、高血压冬季切莫激烈运动
三、高血压平安度夏的方法
四、高血压并发脑出血的预防
第六章 高血压饮食调养
**节 饮食调养的宗旨与重点
一、调养原则
二、调养重、量
三、血管健康需要科学补钾补钙
第二节 高血压食疗方大全
一、菜肴
二、羹汤
三、粥饭
四、茶饮
第三节 高血压并发血管疾病的饮食调养
一、菜肴
二、羹汤
三、粥饭
四、茶饮
第七章 高血压终极预防
**节 高血压的三级预防
一、一级预防
二、二级预防
三、三级预防
第二节 从生活习惯谈预防
一、戒烟限酒
二、养成良好的生活习惯
三、保持健康的心理状态
第二篇 高血糖
**章 高血糖基本知识
**节 什么是血糖
一、了解血糖
二、人的正常血糖值
三、影响血糖的因素
四、认识低血糖
第二节 综述高血糖
一、什么是高血糖
二、高血糖的危害
三、哪些人易患高血糖
四、高血糖的分型
五、有些高血糖不一定是糖尿病
第二章 高血糖病因及症状
**节 发病原因
一、高血糖的常见诱因
二、药物性高血糖
三、空腹性高血糖
四、饮食性高血糖
五、黎明性高血糖
第二节 高血糖的发病症状
一、高血糖的临床症状
二、高血糖的日常表现
三、高血糖的并发症
第三节 糖尿病性血管疾病病变
一、糖尿病性脑血管疾病
二、糖尿病性心血管疾病
三、糖尿病性的大血管病变及周围血管病变
第三章 高血糖的检查及诊断
**节 体检
一、空腹血糖检查
二、餐后2小时血糖检查
三、血糖检查的注意事项
第二节 临床诊断
一、高血糖诊断标准
二、高血糖临床评估
第四章 高血糖的调养与保健
**节 运动调养
一、注意事项
二、快步走
三、倒行
四、太极拳
第二节 辅助调养
一、按摩
二、呼吸调节
三、心理调节
第三节 高血糖心血管病变的健康锦囊
一、高血糖患者应定期测血脂
二、高血糖合并高血压的注意事项
三、高血糖合并冠心病的注意事项
第五章 高血糖家庭护理
**节 自测血糖
一、自测血糖的*佳时间
二、把握自测的频率
三、具体操作方法
四、注意事项
第二节 高血糖家庭护理
一、日常生活护理
二、春季护理
三、夏季护理
四、秋季护理
五、冬季护理
第六章 高血糖饮食调养
**节 饮食调养的宗旨与重点
一、调养原则
二、调养重点
第二节 高血糖食疗方大全
一、菜肴
二、羹汤
三、粥饭
四、茶饮
第三节 高血糖并发心血管疾病的饮食调养
一、饮食调养原则
二、高血糖并发心血管疾病保健食疗方
第七章 高血糖终极预防
**节 高血糖的三级预防
一、一级预防
二、二级预防
三、三级预防
第二节 从生活习惯谈预防
一、养成良好的生活习惯
二、释放压力保持健康
三、睡眠充足
第三篇 高血脂
**章 高血脂基本知识
**节 什么是血脂
一、了解血脂
二、人的正常血脂值
三、不同人群的血脂特征
四、正确认识血脂
第二节 综述高血脂
一、什么是高血脂
二、高血脂的危害
三、哪些人易患高血脂
四、高血脂的种类
第二章 高血脂病因及症状
**节 高血脂的发病原因
一、原发性高血脂的诱因
二、继发性高血脂的诱因
第二节 高血脂的发病症状与并发症
一、高血脂的先兆症状
二、高血脂的主要临床症状
三、高血脂的并发症
四、高血脂制造“血管危机”
五、高血脂是冠心病的“幕后推手”
第三章 高血脂的检查及诊断
**节 体检
一、常规项目体检
二、体检前注意
三、体检结果查看
第二节 高血脂的临床诊断
一、高血脂的诊断标准
二、高血脂临床评估
第四章 高血脂的调养与保健
**节 运动调养
一、登楼梯
二、游泳
三、小动作
第二节 辅助调养
一、针灸
二、按摩
第三节 高血脂的心血管病变健康锦囊
一、常饮黑茶既能降脂又能降糖
二、燕麦是降血脂的好帮手
第五章 高血脂家庭护理及注意事项
**节 家庭护理
一、定期复查
二、家庭护理
第二节 高血脂日常注意事项
一、日常心理维护
二、日常降脂良方
第三节 高血脂并发血管疾病的日常注意事项
一、高血脂与高血压
二、高血脂与高血糖
三、高血脂肪与冠心病
第六章 高血脂饮食调养
**节 饮食调养的宗旨与重点
一、调养原则
二、调养重点
三、卵磷脂是血管里的清道夫
四、经常吃鱼能降血脂，血管更健康
第二节 高血脂食疗方大全
一、菜肴
二、羹汤
三、粥饭
四、茶饮
第三节 高血脂并发心血管疾病的食疗
一、菜品
二、粥饭
三、羹汤
四、茶饮
第七章 高血脂终极预防
**节 高血脂的三级预防
一、一级预防
二、二级预防
三、三级预防
第二节 从生活习惯谈预防
一、戒烟限酒
二、养成良好的生活习惯
三、保持健康的心理状态
第四篇 高尿酸
**章 高尿酸血症基本知识
**节 什么是高尿酸血症
一、尿酸的形成
二、尿酸是一种有害物质
三、尿酸的排泄
四、什么是高尿酸血症
第二节 综述高尿酸血症
一、高尿酸血症的种类
二、高尿酸血症的发病进程
三、高尿酸血症的危害
四、什么是高尿酸血症肾病
五、高尿酸血症不等于痛风
第二章 高尿酸血症病因及症状
**节 高尿酸血症的发病原因
一、尿酸生产过多
二、尿酸排泄减少
三、尿酸生产过多，且排泄减少
四、遗传性高尿酸血症
五、男性易患痛风的原因
第二节 高尿酸血症的临床症状及其并发症
一、原发性高尿酸血症的常见症状
二、不同病程阶段的临床症状
三、继发性痛风的临床症状
四、痛风的常见并发症
五、高尿酸血症是心血管疾病独立危险因素
第三章 高尿酸血症的检查及诊断
**节 如何检查高尿酸血症
一、血常规和血沉检查
二、尿常规检查
三、血尿酸、尿尿酸测定
四、关节 腔穿刺检查
五、其他辅助性检查
第二节 高尿酸血症的临床诊断
一、高尿酸血症确诊参考数据
二、高尿酸血症的诊断
三、痛风的诊断标准
四、尿酸肾病的诊断
五、高尿酸血症患者的特征
第四章 高尿酸血症的调养与保健
**节 运动调养
一、科学运动
二、体操
三、游泳
第二节 辅助调养
一、精神调养
二、书画
三、钓鱼
第五章 高尿酸血症的家庭护理及注意事项
**节 家庭护理
一、护理误区
二、高尿酸血症护理须知
三、痛风护理须知
四、认识假性痛风
第二节 高尿酸血症日常注意事项
一、定期体检
二、冬季防护
三、生活要点
第六章 高尿酸血症的饮食调养
**节 饮食调养纲要
一、高尿酸血症饮食原则
二、高尿酸血症饮食禁忌
三、急性痛风营养指导
四、慢性痛风营养指导
第二节 饮食调理方
一、菜肴
二、羹汤
三、粥饭
四、茶饮
第七章 高尿酸血症的终极预防
**节 高尿酸血症的三级预防
一、一级预防
二、二级预防
三、三级预防
第二节 从生活习惯谈预防-
一、改掉不良的生活习惯
二、养成良好的生活习惯
第五篇 高血黏
**章 高血黏基本知识
**节 什么是血黏度
一、了解血黏度
二、血黏度的影响因素
第二节 综述高血黏症
一、什么是高血黏症
二、高血黏症的危害
三、高血黏症的类型
第二章 高血黏病因及症状
**节 高血黏症的发病原因
一、病理原因
二、其他原因
第二节 高血黏症的症状
一、高血黏症的先兆症状
二、高血黏症的主要临床症状
三、中老年人是高血黏症的高发人群
第三章 高血黏的诊断及治疗
**节 高血黏的诊断标准
一、体检
二、诊断标准
三、临床评估
第二节 高血黏的对策
一、高血黏不同类型的对策
二、高血黏症与高血压、糖尿病
第四章 高血黏终极预防
**节 饮食预防
一、饮食预防原则
二、饮食保健食谱
第二节 运动预防
一、运动预防*佳方案
二、小动作运动良方
第三节 其他预防
一、饮水预防
二、情绪预防
第六篇 高体重
**章 高体重基本认识
**节 什么是高体重
一、了解高体重
二、如何计算人体体重
三、男性标准体重对照表
四、女性标准体重对照表
第二节 高体重的危害
一、高体重的危害
二、哪些人易体重过高
三、高体重对血管系统的损害
第二章 高体重的病因及诊断
**节 高体重的分类
一、高体重评定标准
二、高体重的类型
第二节 高体重的病因
一、单纯性肥胖的病因
二、继发性肥胖的病因
三、药物性肥胖的病因
四、其他病因
第三节 高体重的诊断
一、确定有无肥胖
二、查明肥胖的原因
第三章 避免高体重的方法
**节 饮食法
一、有效的饮食方法
二、瘦身保健食谱
第二节 运动法
一、有效的运动方法
二、瘦身保健小动作
第四章 高体重并发心血管疾病的保健
**节 饮食调养与保健
一、饮食调理原则
二、高体重并发心血管疾病食疗方大全
第二节 日常调养与保健
一、日常保健原则要点
二、日常保健细节提醒

血管健康不生病 节选

血管是人体内血液循环的通路,大脑、心脏、肝肾等人体重要器官的健康都与血管有着紧密的关联! 你的血管还年轻吗?人老血管先老,管理血管健康,降低心梗、中风、猝死等心脑血管事件的发生! 血管健康决定人的寿命! 《血管健康不生病》由徐庆科、张为忠主编,打击血管“天敌”——高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重!