因此,我们在这里简单地总结有目的的练习:走出你的舒适区,但要以专注的方式制订明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你的进步的方法。哦,还要想办法保持你的动机。对想要提高自己的每个人来讲,这些是让你有一个卓越开端的秘诀——但依然只是开始。
有目的的练习的四个特点
有目的的练习具有定义明确的特定目标
{致读者}
有目的的练习需要走出舒适区
试着做不同的事情,而非更难的事情
在这里,我们找到了一条重要的经验:从长远来看,占上风的是那些练习更勤奋的人,而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。
1粒沙子不是堆。如果1粒沙子不是堆,那么2粒沙子也不是堆;如果2粒沙子不是堆,那么3粒沙子也不是堆;以此类推,9999粒沙子也不是堆;因此,1万粒沙子还不是堆。
所谓“天真的练习”,基本上只是反复地做某件事情,并指望只靠那种反复,就能提高表现和水平。
要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上。
想一想我的共同作者和我是怎样把这本书整合起来的。首先,我们必须搞懂我们希望写本书的目的。我们希望读者从我们的专业知识中学到些什么?什么概念和观点是重要的,需要介绍?读者读完本书后,对于训练潜力的看法,会怎样改变?回答类似这样的问题,给我们提供了对本书最初的大致心理表征,即我们写本书的目标,以及我们想实现些什么。
保持动机也许是每个投入到有目的训练或者刻意练习中的人最终要面对的最大问题。
刻意练习的任务难度要适中,能收到反馈,有足够的次数重复练习,学习者能够纠正自己的错误。
长时记忆的培养要点主要有以下几个。
元认知
有目的的练习包含反馈
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构,或具体或抽象。
刻意练习包括创建心理表征
成功诊断的关键并不只是拥有必要的医学知识,而是能够将这种知识组织起来,以便提出可能的诊断结果,并聚焦于最有可能的诊断结果。在对杰出人物的研究之中,出色地组织信息是反复出现的主题。
刻意练习的特点
《明文选》内容简介:明代散文流派纷呈,各有其独特的审美追求,尤以晚明小品因其清新隽永且别有天趣,为不朽之文。本书精选64家15
中医养生全书-养生大师语录 本书特色 《养生大师语录(全彩图文典藏本)》为中医养生全书之一。中医养生全书-养生大师语录 目录 前言**章 先秦时期**节 《道德...
《心智》内容简介:● 世界上聪明的网站Edge,每年一次,让100位全球最伟大的头脑坐在同一张桌子旁,共同解答关乎人类命运的同一个
《我真的坐不住了》内容简介:这是几乎每个上班族都曾体验过的疼痛。长时间低头看手机导致的颈椎疼痛、头晕、头疼甚至手指麻木。长
感谢自己的不完美 本书特色 ◎资深心理学专家、百万心理学畅销书作家武志红经典作品;◎全新的思考方向,告诉我们:负面情绪等不完美的一面在成长中的积极作用;◎阻碍我...
每天学点心理学 本书特色心理学是研究人类和动物心理和行为的科学,与我们的日常生活密切相关。本书涉及心理学的各个方面,每天学点心理学,让你学会读懂他人、了解自我,...
蔡依林减肥多年,实验过各式减肥法最后终于拥有窈窕体态和苹果光,她,最后究竟是怎么办到的?不只要瘦,还要瘦得漂亮答案永远只
《唐代吐蕃史与西北民族史研究》内容简介:本书回溯了吐蕃的历史源流,介绍了上古时期藏族的起源与中原地区的文化联系,探讨了唐朝
《日常生活心理病理学》内容简介:此套《弗洛伊德文集》(12卷)是中国第一部且唯一一部关于弗洛伊德文萃性的经典恢宏译著,由中国
醒来后神清气爽!轻松拥有好睡眠 内容简介 一件睡衣就能改变你的睡眠,怎样?有想法了吗?适合你的枕头不仅能助你安睡,还能防止颈纹早早出现,怎样?又有想法了吗?洗澡...
一分钟读心术-瞬间读懂女人心 本书特色 这是一本很有价值、非常有必要的读物,它对理解男人和女人的沟通是一个突出的贡献。男女两性之间,永远存在这样或那样的差异:不...
TheLongDistanceRelationshipGuidebookisthedefinitiveguidetostrengtheninglongdista...
《风暴帝国3:血战与狂暴》内容简介:他,是红眼。一个天生有着红色双眼,擅使飞刀的神偷。她,是希望。一个誓守贞洁,挥舞旷世奇剑
催眠与心理治疗 内容简介 本书作者根据近二十年从事心理咨询与催眠治疗的实践经验,吸取国内外相关*新研究成果,站在一个全新的角度,对催眠的机理、在心理治疗中的作用...
九型人格应用心理学 本书特色 一:二级国家心理咨询师,一级人力资源管理师:作者的身份表现,现身说法! 二:长期专注于创业管理、商业模式与资本运营、企业竞争力、总...
梦的解析 本书特色 《梦的解析》被誉为精神分析**名著。它通过对梦境的科学探索和解释,打破了几千年来人类对梦的无知、迷信,同时揭示了左右人们思想和行为的潜意识。...
特效穴位按摩治百病 本书特色 张威编著的《特效穴位按摩治百病》选取了适用按摩治疗的常见病、多发病,以期读者在紧张的生活、工作之余,能参照此书,在家中方便及时地做...
《战胜考试焦虑》内容简介:你是否在考试前或考试的过程中感到焦虑?你是否在学习或考试的过程中发现自己很难保持专注?你是否平时
《上班族每日健康+》是中粮集团专门为上班族量身打造的一本健康书籍。中粮的科学家团队从医学、营养、运动、心理等专业角度梳理了
大众版:普通大众——如果你想系统了解心理学,这门课一定能帮你入门!心理咨询师——如果你想深入了解心理学理论,这门课必助你