力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能,无论你是为了自己训练还是为了指导他人,你都能够在书中找到答案。
这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华,突出力量与体能训练的有效性,并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划,介绍了9种训练方式、154组动作,阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。
扎克·埃文-埃谢,美国先锋派力量教练,地下力量训练方法的创始人,13岁即投身于健身与健美运动,并在1994年获得以色列先生青少年组冠军。扎克的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏,所以他以自家的地下车库为起点,向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。
《未来医疗》内容简介:在全球网络信息化、老龄化及新技术不断迭代加速的背景下,医疗健康领域也正在发生变革。未来,患者将被赋予
象征生活-荣格文集-第九卷-珍藏限量版 本书特色 本文集以国际上权威的《荣格文集》(21卷本)为蓝本,根据中国读者的需求,精选其中的代表作,拟分9卷出版。既有毋...
乔·维泰利(JoeVitale),畅销书作家及《秘密》的作者之一。拥有精神学博士学位,并且是有执照的催眠和气功治疗师。营销顾问公司
《剑型脑和盾型脑》内容简介:☆哈佛医学院儿科副教授哈兰·温特博士、临床心理学家玛丽·马西森、《洛杉矶时报》前执行主编诺曼·
《冲动的美国》内容简介:2021年1月6日,美国国会大厦遭暴力示威者冲击,无数个冲动的美国人越过警戒线,翻越国会大厦围墙,打碎窗
即学即用的家庭保健偏方 本书特色 偏方,是民间历经多年流传下来的经验方,有简单易学、实用经济的特点。本书按照内科、外科、皮肤科、五官科、儿科、妇科、男科等分类,...
养生做好8件事 本书特色 养生只要做好8件事,即搞好关系、理顺脏腑、难得糊涂、私人订制、学会加减、培养情趣、克服困难、重在有度,就能让你达到简单、有效、...
《聚焦高质量 改革再出发》内容简介:本书将2019年江苏省社科应用研究重大课题成果——共计15篇研究报告汇总结集出版,内容主要包括
《意识探秘:意识的神经生物学研究》内容简介:意识是科学上至今还未解决的超级秘密之一。什么是意识?意识是怎样产生的?意识有什
《厚黑学》内容简介:在本书中,李宗吾对于中国专制制度下虚伪的封建伦理和圣贤进行了无情地揭露和批判,把封建专制统治者身上的仁
《异类:不一样的成功启示录(全新修订中文版)》内容简介:为什么英超球员大多出生在9—11月? 为什么比尔·盖茨和乔布斯都出生在
囚徒爆发力 本书特色 本书作为囚徒系列的终极力作,沿袭作者的一贯风格,内容精彩极致,讲解热血。围绕着六项爆发力的训练,从基础到挑战极限,保罗·威德使用他...
《牛津通识课:快乐的本质》内容简介:你平时获取快乐的方式是什么?是刷几个小时的抖音,还是和朋友胡吃海喝一通?但往往放下手机
拔罐治病全真图解 本书特色 本书系统介绍了有关拔罐的基本知识,包括拔罐常用工具和方法、拔罐注意事项等。重点介绍了拔罐能驱除人体的寒气、缓解各种症状,拔罐美容美体...
庭院药用植物300种 内容简介 本书为“庭园生物药用精华”丛书之一。该书从我国丰富的植物资源中,选择可供庭园栽培、既有观赏或经济开发价值、又有医疗用价值的植物近...
人体使用手册:亲子漫画版 本书特色 孩子不会学习父母所说的,而会学习父母所做的!你是否知道,自己的旧疾,竟是长年的不良习惯给养出来的?而孩子是否也在耳濡目染之下...
《愤怒之舞:亲密关系中情绪表达的艺术》内容简介:在关系中,你是否被以下的场景激怒过 与父母的交谈总是不欢而散,不是被指责,就
心灵、自我和社会 本书特色 《心灵自我和社会》概括性地研究了社会学的基本理论。作者乔治·赫伯特·米德在芝加哥大学曾就这一问题举办过系列讲座,作者主张以心灵、自我...
約翰.葛瑞德(JohnGrinder)NLP的原創人之一,心理學碩士,語言學博士。早年曾在美國CIA機構海外單位服務。以其模仿語言及行為的
《数据赋能》内容简介:本书是国家社会科学基金重大项目“数据赋能激励制造业企业创新驱动发展及其对策研究(18ZDA062)”的成果,