力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能,无论你是为了自己训练还是为了指导他人,你都能够在书中找到答案。
这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华,突出力量与体能训练的有效性,并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划,介绍了9种训练方式、154组动作,阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。
扎克·埃文-埃谢,美国先锋派力量教练,地下力量训练方法的创始人,13岁即投身于健身与健美运动,并在1994年获得以色列先生青少年组冠军。扎克的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏,所以他以自家的地下车库为起点,向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。
《从行动开始》内容简介:如果想要改变人生,抱怨自己的缺点是没有用的,只靠意志力也无法成功,人们对自己的认识存在太多偏差,最
我们从何处来,又将前往何处?生命的意义是什么?人们到底有没有可能超越生死?是否有个命中注定的伴侣在等待我?……本书作者有
《林海峰营养配方手册》是国际营养大使林海峰先生所著的整体自然疗法系列丛书中的一本。是林海峰先生整体自然疗法中最精华的一部
《叔本华的辩论艺术(中德双语版)》内容简介:《叔本华的辩论艺术》(于1830年写成,1864年首次出版),可能是叔本华非关其学术立
心理学称霸世界-大众篇-3 本书特色世界级心理学之父勒庞一生中*重要的作品!揭示心理操纵的真相!勒庞以对群体心理特征的研究而著称。他认为人群集时的行为本质上不同...
《穿越抑郁的正念之道》内容简介:通过反复思考发现自己“出了什么问题”, 找出让自己“重新振作起来”的方法。每一个从痛苦中走出
《吃的营养与治疗》是唯一畅销中国大陆10年的营养健康经典。作者阿德勒·戴维斯女士在《吃的营养与治疗》中说明了食物的医疗作用
《她不是我妈妈》内容简介:本书是法国大师级作家米歇尔·普西继《直到那一天》之后的畅销悬疑新作,讲述了一个发生在五天之内的故
《性、谋杀及生命的意义》内容简介:尽管我们的头脑中充斥着简单自私的偏见——它们在人类的进化中至关重要,我们的祖先籍此得以
(平装)情绪掌控术 内容简介 《思维解码:情绪掌控术》带来全球心理学家一致推崇的新的情绪智慧——情绪掌控术,教你通过平衡、释放、转移、选择、控制等情绪管理技巧,...
边缘型人格障碍 本书特色1深入解读边缘型人格(BPD)的专业著作 《边缘型人格障碍》很好地反映了以下三种研究的成果:近三年来边缘型人格障碍科学研究的详尽调查;对...
《乌合之众:大众心理研究》内容简介:《乌合之众:大众心理研究》作者是法国社会心理学家古斯塔夫·勒庞自1894年始,写下一系列社
《我不是股神》内容简介:这是一本浅显易懂的股市“通史”,能像“手电筒”一样在黑夜给你光明,集技术分析、经济分析、社会分析、
嗜好心理学-酒精.粗话的隐藏好处 本书特色 听说性行为能缓解压力?一口闷掉威士忌,能让你在社交上变得开朗活泼、长袖善舞?满口脏话、“操”声不绝,能极大地缓解疼痛...
天才在左 疯子在右 本书特色 作者耗时4年,深入医院精神科、公安部等诸多神秘机构,得以和数百名“非常态人类”直接接触,*终产生了——有关人体、心理学、哲学、生物...
Ifyou’reinterestedinhowthingswork,thisguidewillhelpyouexperimentwithonecrucialsy...
《Python真好玩:教孩子学编程》内容简介:本书语言风趣幽默,讲解细致入微,案例生动有趣,能够让小朋友轻松愉悦地学习Python编程
《横道世之介》内容简介:一个对人对事只说“YES”的小城青年,第一次离家来到东京求学。他太普通,但有个令人发笑的姓名;他太平凡
人这一辈子,最难的事情之一就是做一份自己热爱的职业。我算是幸运,找到了心理学,现在深信,这就是我要做的事。这样写的时候,
学龄前儿童分册-儿童青少年心理健康100问 本书特色 《儿童青少年心理健康100问(学龄前儿童分册)》编著者卫生部疾病预防控制局。本书*突出的特点是强调科学性和...