力量与体能是健身者永恒的追求。无论你期待增强力量还是体能,无论你是为了自己训练还是为了指导他人,你都能够在书中找到答案。
这本书是扎克·埃文-埃谢结合自身的健身经历和经验教训总结而成的。书中融合了体重训练、体操训练与器械训练的精华,突出力量与体能训练的有效性,并通过作者独特的训练方式——不规则重物的负荷训练引领读者进入一个全新的健身境界。作者通过700余幅动作图片、具有针对性的训练计划,介绍了9种训练方式、154组动作,阐述了地下力量训练的理念、方法和有效性。
扎克·埃文-埃谢,美国先锋派力量教练,地下力量训练方法的创始人,13岁即投身于健身与健美运动,并在1994年获得以色列先生青少年组冠军。扎克的健身历程使他感觉到正确健身方法的缺乏,所以他以自家的地下车库为起点,向那些有志于真正变强的学员传授严酷的但足够正确的方法——地下力量训练法。
老年如何过得优雅?经过一生的学习和打拼,到了岁月将尽之时,究竟是以清醒的神智安享天年,还是目光呆滞、记忆丧失,成为家人的
儿童成长心理学-儿童的人格形成及其培养 本书特色 在本书中,阿尔弗雷德·阿德勒结合自己多年来为儿童进行心理咨询与治疗的经历,通过大量真实的案例,深...
金牌营养师的百搭早餐,包括中餐西餐等多种养生早餐作者简介 国际注册高级营养师、女性营养讲师、国家中级西点师。目录 part1新
《那些我们没谈过的事》内容简介:写给父母与孩子的亲情之书 献给童年与人生的疗愈之作 全世界拥有最多读者的当代法国作家马克·李
短程心理治疗:一种心理动力学视角:a psychodynamic approach 本书特色 1、 本书是心理动力学取向的短程疗法。2、 相对于其他短程疗法的书...
补肾益寿药茶 内容简介 净化身心、不可思议的茶饮疗法。药茶法是我国宝贵的文化遗产之一,既可防病与未然,又可祛病起沉疴;既可健体强身,又可延年益寿,诚属药中之瑰宝...
★海外狂销240万册,女星都在用的懒人速瘦神器!★每天5分钟,躺着就能瘦,还能提臀丰胸、瘦脸瘦腿!★附赠:独家授权日本原装骨
闭上眼睛 看清自己 本书特色 海灵格,家庭系列排列,这是我在阅读《闭上眼睛,看清自己》才知道的名词。这种治疗方法如此神奇和有效,让我不禁对人内心世界产生了浓厚的...
每天都会用到的趣味心理学 本书特色 选*有味的视角读*好玩的心理心理学隐秘白金法则,FBI每日贴身研读百余个趣味心理学话题,破译内心世界密码一本超好玩的心理学时...
《101种降低糖尿病的特效法》介绍了怎样能够降低、稳定血糖值,从而避免患上令人头疼的糖尿病。作者在第一部分中重点介绍了有关糖
图说生活健康指南系列-一学就会的国医自疗法 本书特色 一看就懂、好学易做的保健法图说生活健康指南系列-一学就会的国医自疗法 内容简介 中医在中国拥有广泛的群众基...
《生命的重建》是名副其实的心理励志世界畅销书。被全世界读者誉为人类身心健康的福音书。露易丝·海在书中为我们揭示了追求身心
男人最怕的10种病痛 内容简介 男人外表看起来健康、健壮,其实身体和心理一样也很脆弱,容易遭受各种各样病痛的侵袭。本书从男性身体各部位的“疼痛”症状入手,列举出...
《网页制作与维护实训》内容简介:内容主要包含:网页平台规划布局、色彩调整、新闻制作、促销宣传、Flash在网页中的应用、JavaScr
《干净的皮肤,男人的竞争力》主要内容:在我们的周围,存在着无数对皮肤造成威胁的“敌人”,比如烟酒、压力,或是被各种有害物质
《程序员面试白皮书》内容简介:本书是程序员和IT从业人员的面试求职指南。本书遵从大多数面试参考图书的组织方式,结合实例,按照
儿科疾病药疗食疗全书 内容简介 本书对临床儿科常见病、多发病的药疗、食疗方法进行了全面介绍。药疗方面,在明确儿科疾病西医概念和中医对应病名以及病因病机的基础上,...
《如何成为优秀的大脑饲养员》内容简介:大脑,这个令我们体味到酸甜苦辣、酥麻咸鲜的黑匣子,其实也会饿会渴。和身体的其他部位一
◆吃蘑菇消除疲劳,吃苦瓜改善脾气,吃猕猴桃缓解压力……营养学家教你通过食物调节身心机能,做一个科学健康的“吃货”!◆科学
哈佛健康饮食忠告 本书特色 *健康的食品,*科学的吃法,出自哈佛研究小组的权威报告。颠覆流行饮食指南推荐50道营养食谱。The National Bestsel...