《七堂思维成长课》内容简介

麦肯锡，一个既声名显赫又低调神秘的国际公司，从这里走出了管理学大师汤姆·彼得斯、Facebook的首席运营官雪莉·桑德伯格、腾讯公司执行董事刘炽平、智联招聘CEO郭盛……他们拥有优秀的品质，敏锐的思维，充沛的精力，高效的工作能力，丰富的生活状态。他们遵循着“麦肯锡内部人士践行的7个行为习惯”。他们制定计划时的用哪些特定词语，就可以将达成率提高15%？他们如何处理沟通中的分歧，与客户及同事进入深度交流？他们收发邮件总是及时，组织会议总是高效，其中有何奥妙？他们如何打造自我的专业形象和行业影响力？他们如何面对焦虑、无助、愤怒和自我怀疑等负面情绪？以上问题的答案，尽在本书作者系统梳理的七堂课中。卡洛琳在麦肯锡工作了12年，经过非常全面且系统的麦肯锡训练，此外她也培训过无数新人，积累了大量实际问题和解决方案。在《七堂思维成长课：精英群体的行为习惯》里，她深度剖析了精英人群如何安排自己的生活，面对负面情绪，结交和管理人脉，最终打造属于自己的高质量生活。
卡洛琳·韦布（CarolineWebb），麦肯锡全球1%的女性资深合伙人，伦敦分公司董事。
管理咨询师，执行教练，为世界知名公司及政府领导者提供过咨询服务。《哈佛商业评论》《赫芬顿邮报》专栏作家，曾被《纽约时报》《华盛顿邮报》《福布斯》《经济学人》《泰晤士报》广泛报道。BBC曾形容她“帮助人们在复杂世界中保持清醒的头脑”。

作品目录

前言
科学理论基础
第一节
目标课
为每天设定行动主题
第一章：花几分钟思考，今天重点关注哪些事
第二章：换种方式描述计划，达成率提高15%
第三章：坚持目标的三种思维工具
第二节
效率课
营造适合自己的最佳工作状态
第四章：事情一多就手忙脚乱？试试一心专用
第五章：刻意“停工”，时刻“复盘”，大脑更高效
第六章：善用工具，设定边界，拒绝过度疲劳
第七章：斩断拖延的尾巴
第三节
社交课
寻求受益终生的人脉关系
第八章：如何建立成长性人脉关系
第九章：解决分歧，进入深度交流
第十章：激发出别人的最佳状态
第四节
决策课
做最聪明、睿智、有创造力的自己
第十一章：创造顿悟瞬间，让难题迎刃而解
第十二章：降低出错率，多做明智决定
第十三章：树状图、有氧运动和社交大脑
第五节
沟通课
一言一行扩大你的影响力
第十四章：让自己成为对方的“优先级”事务
第十五章：聪明地借助一切资源，做好你要做的事
第十六章：释放自信，获取更多认可
第六节
调节课
顺利面对挫折与烦恼
第十七章：应对焦虑、无措、愤怒等负面情绪
第十八章：复原后还能满血向前吗
第十九章：时刻保持积极的秘密
第七节
精力课
时刻散发热情和愉悦感
第二十章：动力是自己创造出来的
第二十一章：有意识地发挥自己的优势
后记
保持效果
附录A
如何安排好每一次会议
附录B
如何利用好电子邮件
附录C
如何让日常行为重焕生机
术语汇编
致谢

热门书摘

掌握情绪的秘诀在于学习一些科学知识，理解大脑如何运作，以及人们行为的缘由

对一个人的能力做出即使很小的质疑，也会让对方的大脑处于防守状态，使他们难以清醒思考。

深思熟虑系统包括：推理、自我控制，以及前瞻思维。

第一，我们设定的优先事项和假设能以惊人的程度决定感知；第二，设定恰当的目标不仅能可靠地提升表现，还能让我们感觉良好；第三，脑海里的想象能塑造我们在现实世界里的体验。

执行意图，即“如果-那么”计划

①你觉得高质量的一天是什么样的？②糟糕的一天是什么样的？③如何才能收获更多美好的时间？

首先，大家都会说到工作卓有成效，或是得知自己的努力促成了有价值的事情时收获的愉悦感。其次，在高质量的一天里，大家总是充满信心，感觉工作顺利，并且获得了所需的支持。最后，大家认为高质量的一天会让他们感到精力充沛而不是身心俱疲。这不是说工作本身不会让人身心疲惫，而是说工作回报了足够的愉悦和激励，弥补了工作时的一切消耗。

行为经济学：偏重更现实的行为理论

目标（Aim）：想想今天活动中最重要的事项、要见的人，以及要做的工作。要办成这些事最重要的是什么？那就是你的真实目标。态度（Attitude）：下个工作日要来了，花时间留意并且正视那些支配你思维或情绪的你所关心的事。这些你所关心的事能帮你达成真实目标吗？如果不能，你能暂时把它们放在一边吗？关注（Attention）：从你实际的优先事项出发，你想把精力集中在哪儿？想清楚你想更多看到什么，然后确保自己按计划寻找。

为了推进事情进展，你能采取的最小的第一步是什么？