掌握情绪的秘诀在于学习一些科学知识,理解大脑如何运作,以及人们行为的缘由
对一个人的能力做出即使很小的质疑,也会让对方的大脑处于防守状态,使他们难以清醒思考。
深思熟虑系统包括:推理、自我控制,以及前瞻思维。
第一,我们设定的优先事项和假设能以惊人的程度决定感知;第二,设定恰当的目标不仅能可靠地提升表现,还能让我们感觉良好;第三,脑海里的想象能塑造我们在现实世界里的体验。
执行意图,即“如果-那么”计划
①你觉得高质量的一天是什么样的?②糟糕的一天是什么样的?③如何才能收获更多美好的时间?
首先,大家都会说到工作卓有成效,或是得知自己的努力促成了有价值的事情时收获的愉悦感。其次,在高质量的一天里,大家总是充满信心,感觉工作顺利,并且获得了所需的支持。最后,大家认为高质量的一天会让他们感到精力充沛而不是身心俱疲。这不是说工作本身不会让人身心疲惫,而是说工作回报了足够的愉悦和激励,弥补了工作时的一切消耗。
行为经济学:偏重更现实的行为理论
目标(Aim):想想今天活动中最重要的事项、要见的人,以及要做的工作。要办成这些事最重要的是什么?那就是你的真实目标。态度(Attitude):下个工作日要来了,花时间留意并且正视那些支配你思维或情绪的你所关心的事。这些你所关心的事能帮你达成真实目标吗?如果不能,你能暂时把它们放在一边吗?关注(Attention):从你实际的优先事项出发,你想把精力集中在哪儿?想清楚你想更多看到什么,然后确保自己按计划寻找。
为了推进事情进展,你能采取的最小的第一步是什么?
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