我想睡个好觉-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《我想睡个好觉》内容简介

睡眠占我们生活1/3的时间：80岁时，我们将花费超过25年的时间睡觉。然而，和睡眠相关的诸多知识对很多人来说依然是个谜。睡眠的真正用途是什么？我们为什么做梦？我们应该小睡一下吗？什么是呼吸暂停？睡眠的不同阶段是什么？如何在不规律的时间下睡觉？如何对抗失眠？孩子应该什么时候睡觉？我们能唤醒梦游者吗？如何恢复时差？为了回答这些问题和许多其他问题，作为资深睡眠专家，作者结合多年丰富经验以及领域最新科学发现，通过有趣或令人惊讶的轶事以及真实的临床病例，用通俗的语言描述了主要的睡眠障碍以及治疗它们的最佳方案。
何塞·哈巴-卢比奥，睡眠障碍研究领域的专家，洛桑大学医学院、生物学院教授，已发表80多篇关于睡眠的科学文献。现任洛桑弗洛里蒙睡眠中心主任。
拉斐尔·海因策，沃州大学睡眠调查研究中心主任、副教授。1996年在斯坦福睡眠诊所开始其睡眠医学的研究。2003~2005年，在哈佛大学睡眠研究中心工作，并获得哈佛大学公共卫生硕士学位。2006年回到瑞士，在沃州大学开设睡眠调查研究中心，主要研究睡眠呼吸紊乱、极端条件下的睡眠及睡眠障碍的流行病学。

作品目录

序言
第一部分
什么是睡眠
天地混沌之初，已有睡眠
睡眠调节机制
睡眠的功能
梦境之旅
从胚胎到衰老，不断变化的睡眠
我们如何研究睡眠和嗜睡症
第二部分
如何睡个好觉
失
眠
呼吸暂停
嗜
睡
不宁腿综合征
异态睡眠
怀孕和更年期
生物钟问题
多相睡眠
第三部分
关于睡眠的常见疑问
对或错？关于睡眠的谬论和事实
附录
睡眠和清醒情况记录表
睡眠卫生准则
您患睡眠呼吸暂停的风险如何？
致谢