《今天也要开心啊》内容简介

人们时而会感到“活着很痛苦”，但感受到负面情绪并不全然是坏事一桩。就像人热了会流汗，喝了可乐会打嗝一样，不安、焦虑等负面情绪其实是一种保护性质的反应。
问题的关键是，我们要知道该如何应对那些容易让我们产生负面情绪的固有思维和行为模式，不要被负面情绪牵着鼻子走。
本书中，作者巧妙地将人生比作RPG游戏。若想打怪升级，我们就需要了解自己的“人物属性”，发现隐藏的“情绪陷阱”，掌握攻克心理困境的“通关攻略”！ 书中还融合了游戏、动漫中的各种“梗”，既有趣，又有料！ 更有心理小专栏，让你与心理咨询师面对面，解决生活中的难题，让生活明媚起来。
铃木裕介，日本人气心理咨询师，活跃于Twitter、YouTube、Note等社交平台、广播节目，分享精神健康领域信息。
2008年毕业于高知大学。因家人轻生，开始参与心理自助团体，并加入医疗机构从事心理援助工作。
2015年从事医疗现场环境改善工作。2018年以“安全基地”为理念，在秋叶原开了一家心理诊所并担任院长。

作品目录

前 言 人生就像RPG（角色扮演）游戏
第1章 三个“信任”——摆脱人生困难模式的关键
当我们感觉“撑不下去”
当现实与预期背道而驰
来自原生家庭的安全感
如何找回缺失已久的信任感
“信任”和“放心”的区别
自我肯定犹如救生圈
如何在内心建造“安全基地”
害怕展示真实的自己？
心理小专栏
第2章 你是什么角色类型
对自己的认知
90%的人都看不清自己？
从框架中找提示
框架一 忧郁亲和型：容易抑郁的认真型“英雄”
框架三 依恋类型
心理小专栏
第3章 驱赶“看不见的敌人”
敌人很强大，你要很清醒
敌人之一 “应该”思维
敌人之二 反刍思维
敌人之三 自责与他责
敌人之四 二分法思维
敌人之五 理想化
敌人之六 被抛弃的焦虑
敌人之七 自我怜悯
心理小专栏
第4章 今天也要开心之秘诀篇
寻找靠谱的队友
诚于自己，忠于内心
开心技能之一 分人主义
开心技能之二 寻找小确幸
开心技能之三 掌控生物钟
开心技能之四 从负面评价中抽身
开心技能之五 增加“应对卡”储备
开心技能之六 保持自我选择的权利
结语 愤怒中的我选择以一种轻松的方式“复仇”