本书以《黄帝内经》为理论依据,讲述如何在生活中养五脏。
本书分为七章,第一二章,认识中医所讲的五脏各是什么,在人体健康中发挥什么作用,简单介绍了五脏与五行、五味、五色、五情等之间的关系,让读者对养五脏有一个大致的认识。
第三~七章,具体讲述如何调养肝、心、脾、肺、肾,内容包括情志调养、饮食调养、起居调养、运动调养、中药调养、经络调养,以及相关疾病的调治等,都是从《黄帝内经》中的相关理论出发,做具体阐释,方法具体且实用。
第一章 养生靠内养,内养就是养五脏
心主神明、主血脉,是人体的“君主”/15
肝主疏泄、主藏血,维持身体平衡/16
脾主运化、统血,是人体粮仓、气血源头/20
肺主气,一呼一吸关乎生命/22
肾主藏精,是一个人的“根本”/24
五脏协调工作,才能常保健康/25
第二章 遵循自然,是养生的最高境界
顺应四季,养出不生病的五脏/29
十二时辰暗藏养生的智慧/33
酸甘苦辛咸,吃出平和好身体/38
喜怒哀乐也关乎五脏健康/40
第三章 养肝就是养气血,气血足,人不老
8 个信号提示肝脏有问题/45
别让错误的生活方式伤了你的肝/47
女人养血先养肝,肝好人才能如花般绽放/52
丑时熟睡是最好的养肝方式/53
养肝要善动,3 种运动要常做/54
肝经蕴藏肝脏健康的密码/58
青色食物让肝轻松舒畅/67
酸味食物最对肝的“胃口”/78
养肝最有效的5 味中药/82
第四章 养心就是养精神,神定五脏才谐和
心脏求救信号,你能读懂几个/97
心喜静,这几件事切莫做/99
做好4 个细节,安然度盛夏/102
大喜也会“伤心”,谨防乐极生悲/107
每晚泡泡脚,呵护好心脏/109
注意!心脑血管意外多发生在起床瞬间/110
经常快步走能增强心肺功能/111
疏通经络,让心气充足、心血通畅/113
红色食物能让心脏变强劲/123
苦味食物是心血管疾病的克星/127
养心最有效的5 味中药/131
第五章 养好脾胃,少生病、不生病
脾胃不好的几个信号/139
这些生活方式最伤脾胃/141
思虑过度,难有好食欲/144
给脾胃减负,关键在吃对/145
长夏养脾胃,重在除湿/146
化愤怒为食欲,小心引发肠胃溃疡/147
超简单运动,帮你健脾胃、助消化/149
让脾胃保持强健的经络调养法/155
黄色食物最能补脾胃/166
吃点甘味食物,让脾胃很舒服/172
藏在身边的养脾胃中药方/178
第六章 养肺就是养气,气足生命就旺盛
肺脏有问题,可不仅是咳嗽/185
5 种生活方式,不经意间伤害你的肺/187
好心情让肺气更畅达/191
3 种运动增强肺功能,让你远离感冒咳嗽/193
按对穴位,呼吸好、少感冒/197
两类食物肺最喜欢/205
滋阴润肺最有效的5 味中药/216
第七章 养肾如养命,肾好命就长
肾好不好,先看这几个信号/225
5 种生活习惯让肾压力大/227
遇事莫惊恐,否则易伤肾/233
每天都能做的养肾小运动/234
调好经络,肾气足、少生病 /240
养肾也要靠吃,你选对食物了吗 /253
适当吃咸味,能滋阴补肾/268
居家养肾,就用这5 味中药/270
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