《正能量》作者理查德•怀斯曼最新力作《睡眠正能量》。理查德•怀斯曼拥有“英国大众心理学传播第一教授”的头衔,他的心理学研究成果享誉国际,是各国媒体最常引用的心理学家,具有世界级的影响力。本书致力于运用科学的手段,通过睡眠深入了解我们的大脑,唤醒我们的身体正能量,帮助我们提升生活和工作质量,最终收获幸福。
平均而言,人类每天三分之一的时间用在睡眠上,而睡眠时间中的四分之一都被用于做梦。该如何充分利用好每天清醒以外的这三分之一的时间,是一直被人们所忽视的问题。本书将开启一段旅程,带领大家深入了解睡眠和做梦的科学,提供最实用的方法以帮助大家了解黑夜的秘密。是时候去重新利用黑夜,是时候运用心理学的方法获得一夜安眠,也是时候去学习睡眠和做梦的科学。《睡眠正能量》将彻底改变你的工作、心智、生活。
书中的数十个案例和步骤,一点点为你揭开黑夜的奥秘。通过本书,了解睡眠的能量,学会如何成为超级睡眠者,拥有想睡就睡的能力,从而让夜晚成为你白天的坚强后盾!当睡眠的能量被引爆时,你将告别焦虑、失眠、筋疲力尽的人生!
第一章 走进黑夜,从睡眠开始
这一章里,我们将发现你的大脑和身体每一晚都经历了什么,寻找克服时差的方法,并且学习“90分钟法则”。
正能量测试 评估你的睡眠
第二章 如何变得快乐、健康、富有和聪慧
我们将探索睡眠的非凡能量,认识一种流行甚广的“僵尸传染病”,并发现你此刻需要入睡的原因所在。
正能量测试 你的睡眠姿势说明了什么?
第三章 超级睡眠是训练出来的
我们将发现“短时睡眠”的真相,探寻如何才能够获得人生中最舒适的睡眠,并且学习如何像婴儿一样安眠。
正能量测试 嘴巴和鼻子测试
第四章 梦游和夜惊症
我们将与梦游者一同散步,探索你是否能在睡眠中完成一场谋杀,并发现打鼾的致命危害。
期中测试
第五章 睡眠学习和小睡的力量
我们将用秘密信息轰炸一个小镇,发现睡眠学习令人震惊的真相,并探索6分钟小睡的神奇力量。
正能量测试 睡梦日记
第六章 梦境的秘密
我们将来到古希腊的睡眠圣地,寻觅你是否拥有先知的天赋,并揭示梦境神秘的象征意义。
第七章 梦的疗法
我们将发现梦的秘密,认识世界上最伟大的治疗师,并探索如何在梦境中寻找问题的解决之法。
正能量测试 眼睛和手臂的实验
第八章 控制你的梦
我们将探索如何控制你的梦,让噩梦远离,获得充满正能量的人生。
终章 该入睡啦
我们将粉碎一些谣言,揭示10个每位成人和儿童都应该知道的关于睡眠和做梦的真相,并开始着手改变世界。
附录
致谢词
关于作者
我的健康谁做主 本书特色 您想知道为什么2006年癌症一跃成为中国人健康的**杀手的根本原因吗?您想知道有些癌症患者在11个月会康复,而有些人却不到3个月就死亡...
《华为业务管理方法论》内容简介:任正非说:“要建立一系列以客户为中心、以生存为底线的管理体系,企业要摆脱对个人的依赖,使要
《了不起的心理学》内容简介:越努力越平庸?是时候学点心理学了!情商低!人缘差,说话容易得罪人;脾气差!情绪反复无常,一点小
最佳食疗:骨质疏松食疗 本书特色 骨质疏松症是一种隐性疾病,易被忽略。预防骨质疏松宜坚持一生,将正确饮食习惯、身体锻炼融合在日常生活中,形成良好的生活习惯。书中...
墨菲定律-每天学点心理学 本书特色 人类的日常生活与心理学紧密联系,一些生活状况直接或者间接地受心理效应的影响,或者不例外地符合某些心理定律。墨菲定律就是这样一...
情绪勒索 本书特色 情绪勒索,是指以爱之名,通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段,在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权,让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索...
乌合之众 本书特色 本书是社会心理学的经典名著,他极为精确地描述了群体心理,自1895年出版以来被翻译成二十余种语言,至今仍在国际学术界有广泛影响。作者勒庞以法...
《抑郁是因为我想太多吗》内容简介:在本书中,作者提出了一个大胆的观点:我们不会被抑郁症突然袭击。抑郁症并非来自外界,而是由
《肠道内经(便便博士的顺畅哲学)》介绍了:居然有一个奇怪的博士每到一地就收集便便?居然有这么一本健康书,一边教授养生,一边涂
现象学心理学 本书特色 本书由胡塞尔1925年夏季研究班有关“现象学心理学”基本讲稿和他于1928年在阿姆斯特丹所作的同样题为“现象学心理学”的讲稿组成。两部讲...
《重塑大脑回路》内容简介:抑郁症就像一个恶性循环,把你带入一个悲伤、疲劳和冷漠的旋涡。神经科学家亚历克斯·科布在本书中通俗
那个特别的疯子 本书特色 心理医生萨姆疯了,可她自己还不知道。她以为自己无比正常且优秀,可以准确履行自己的天职,拯救每个深陷泥淖的人,包括那个棘手的疯子理查德。...
《图解黄帝内经·灵枢(白话彩插典藏版)》内容简介:本书是中国中医经典著作,81篇,与《黄帝内经·素问》为姊妹篇,二者共同组成
中国少数民族医药保健 本书特色 《中国少数民族医药保健(英文版)》:中国民族多元文化丛书中国少数民族医药保健 内容简介 中国少数民族医药保健 目录 Chapte...
哮喘 本书特色 支气管哮喘(简称哮喘)是*常见的呼吸系统慢性疾病之一,且近年来哮喘的本质是气道的慢性炎症,哮喘的发作不仅是支气管炎平滑肌的痉挛,更主要是支气管粘...
图解刮痧 拔罐 艾灸 贴敷养生一本通 本书特色 《图解刮痧拔罐艾灸贴敷养生一本通》内容简介:刮痧、拔罐、艾灸、贴敷是中医养生的重要理疗方法,在中国已有数千年的历...
《像她那样奔跑》内容简介:世界顶级女性跑者娓娓讲述了自己的跑步故事:她们中有的做过9次手术、有的是妈妈跑者、有的患有焦虑症、
慢性支气管炎良方妙法 内容简介 本书系统地介绍了国内近十余年来中医药及中西医结合治疗慢性支气管炎的有效方(法)共260首。分为内治、外治、内外合治三部分,反映了...
佘自强零副作用养生疗法 本书特色 《佘自强零副作用养生疗法》介绍了200种日常生活中*为常见的、具有特定疗养功效的植物,包括谷物、瓜豆、蔬果、菌藻、坚果种仁和青...
《学会自我接纳》内容简介:所有的父母都深爱着自己的孩子,希望把最好的东西都给他们。父母会竭尽所能地为孩子提供他们获取成功和