横扫3大美国国家级图书奖:
2010美国“活在当下”图书奖;
美国“独立书奖”;
入围《前言杂志》“年度图书。”
世界尖锐得有些脱轨,怎么看来也不会是明媚的记忆
和令人欣喜的过往。就像那些拿刀子划豆腐的人,永远都不知道豆腐的疼。受伤的,终归是那些至情至性、不会伪装的性情中人。为什么我们放不下那些伤害过我们的人?为什么我们如此害怕被抛弃?为什么当两个人的相处已经成为折磨,我们还是没有离开的勇气?
这本书的创作用了41年时间,揭秘了斯坦福项目41年的追踪实验,教读者们如何科学地放下伤痛、消除内心的忿恨、自责、愧疚等情绪,让生命提效2.5倍。
如果你有以下心理困扰,请阅读本书:
喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症
做事的积极性下降
大量消极的负面情绪
食欲不振、睡眠质量下降
性欲下降
隔离感和孤独感
容易感冒
……
代序:那些被世界碰疼了的人
致谢:一切有了开始的理由
第一部分:颠覆你的小世界和思维框架
开篇:有一天,我不再忍气吞声
一个邪恶的问题
论“君子报仇,十年不晚”的科学性
颠覆你的小世界和思维框架
像打酱油一样,是生活必需品
第一章:影响世界的三句“鬼话”
一个尘封的最高机密
三句以讹传讹的“世界级鬼话”
大脑应激反应:为什么你最近容易倒霉?
大脑的战争:为什么总在做让自己后悔的决定
•蛇形脑”的猖狂:为什么忍不住干坏事?
世上最懂得原谅的三种人
第二章:攻乎异端,斯害己也
以牙还牙,是《圣经》还是无齿(耻)
如何证明,自己的伤已经放下
攻乎异端,斯害己也
大卸八块分解法
“国恨家仇”的心理学解读
小结
第三章:你以为你以为的都是你以为的吗?
关于伤害,你以为你以为的都是你以为的吗?
原谅的常识性错误
三步有效道歉法
情绪的觉知
多层次的感觉
小结
第四章:放下那些伤,已被证实的好处:
科学研究结论
治疗心理疾病
工作业绩提升2.5倍
对他人的转变
让关系更愉快
对孩子大有好处
轻松应对婚姻和新关系
身体的老毛病也好了
其他好处
小结
第二部分 深入探究
第五章:藏在你背后的想法是什么?
我们复杂而神奇的大脑
为什么习惯那么容易打破
藏在你想法后面的是什么
三位一体的大脑理论
恐怖式管理
大脑怎样才能达到最佳工作状态
第六章:三封信疗法,消灭你的“敌人”
处理情绪痛苦
我们的舒适地带
为什么“睁着眼睛说瞎话”
外在世界是如何影响我们的
三封信疗法
小结
第七章:我就是要讨个说法
寻找原谅的意义
活出生命的意义
放下伤痛的简单办法
“我就是要讨个说法”
一个秘密态度
第八章:那些伤,背后的能量
活着的核心
我们的最佳精神状态
真正的愈合
在心理创伤中,寻找积极的意义
第三封信
内在感觉和自我授权
第九章:如何处理我们内心的不安?
做一个正确的选择
找到“我愿意”
你为什么想原谅
有效地处理感受
原谅,就像是清除“呆坏账”
留着那些伤,能孵蛋还是能变现
第三部分 埋藏的真相
第十章如何永远放下那些伤?
心理投射的解决办法
意识到心理防御机制,是远远不够的
妨碍原谅的三种压力心理状态
第十一章自我原谅与授权
愧疚、疼痛和惩罚
不同价值观
愧疚感循环圈&受害者心理
第十二章处理压力和心理创伤
压力超载和耗尽
你能做些什么
创伤受害者须知
CISM与PTSD
第四部分疗法实践篇
第十三章在疗法之前的准备
疗法综述
你需要的准备
需要注意的几个关键点
第十四章疗法5步骤
步骤1:正视
步骤2:分类
步骤3:完成
步骤4:愈合
步骤5:转变
第十五章:最终愿景
注释
参考书目
名词索引
快乐性脑学 内容简介 本书作者试图告诉人们,性在人类进化中起了重要作用,人对性的需求如同人的生命一样重要。为此,作者谈了种种与性有关的话题。着重论述了大脑同性激...
当罹患癌症,只剩一年可活的心理治疗师朱利斯,见到多年没联络的老病人菲利普时,心里大吃一惊。二十三年前,菲利普有严重的性上
此书是和北京可持续发展促进会共同合作的项目。作者以自己减掉50斤的亲生经历为起点,分享给大家一种切实有效的、健康的减肥方法
《写给分心者的生活指南》内容简介:自《分心不是我的错》引发了人们对注意障碍(ADD)理解的一场革命后,医学领域迎来了注意障碍治
阴阳一调百病消-升级版 本书特色 《阴阳一调百病消(升级版)》是中央电视台《百家讲坛》主讲人罗大伦的养生新书,不同于他前三本书主讲古代医家故事的风格,本书更贴近...
心灵的五种神秘力量 本书特色 南非前总统曼德拉,世界流行乐天后、慈善家麦当娜,世界上有影响力的节目主持人奥普拉,他们都在利用这些神秘力量帮助自己,奇迹还在继续…...
癌症-中医防治慢性病 本书特色 《中医防治慢性病:癌症》由李忠主编,能帮助更多的病人正确认识癌症,选择科学合理的治疗方法,更好地发挥中医药在癌症临床治疗中的优势...
滋阴养颜药膳 本书特色 随着生活水平的日益提高、生活条件的不断改善,人们对饮食的要求不仅是吃饱、吃好,更要求吃出健康、吃出靓丽的身材。我国的药膳和食疗正是这样一...
糖尿病诊治-国家名老中医用药特辑 本书特色糖尿病是一种以高血糖为主要特征、胰岛素分泌相对不足的代谢性疾病,是一种世界性的流行性疾病,其患病率日益增高。祖国传统医...
《复原力》内容简介:人这一辈子,无论多么不情愿,坏事时有发生。不快乐的童年阴影、亲人伴侣的情绪勒索、工作的压力、失去所爱、
家庭餐桌上的密码 本书特色 让家人吃出营养,吃出健康。健康时报特别推荐,39健康网专栏推介。食品案例,家人健康的基石;巧选食,吃出全家健康。点击免费阅读更多章节...
中风康复训练手册 本书特色 本书是几位志同道合的物理治疗师的经验及知识共享,本书除了介绍常见的运动治疗方法外,还介绍了其他的刺激肌肉力量的手法、步行姿势改善的方...
学龄前儿童分册-儿童青少年心理健康100问 本书特色 《儿童青少年心理健康100问(学龄前儿童分册)》编著者卫生部疾病预防控制局。本书*突出的特点是强调科学性和...
我真的很棒:建立稳定而有秩序的内心 本书特色 不管别人怎么说,我都是有价值的。玻璃心、讨好型人格、缺乏安全感、社交恐惧、害怕吵架、不敢拒绝…你是否...
本书的作者——吉米·霍兰(JimmieHolland)是心理社会肿瘤学名副其实的选择,20世纪70年代她在美国及世界范围内创建了心理社会肿瘤
潜意识的意义-精神分析心理学 目录 总序导言:精神分析运动的外部发展及其整合一、精神分析运动的外部发展二、精神分析运动的外部整合**章 社会文化学派的产生与...
这样吃全谷就对了 本书特色 这样吃全谷就对了重点介绍了全谷物的概念和功用。“全谷物”即在加工过程中*大限度地保存谷物种子结构中的各种...
《话语操纵术II》内容简介:在《话语操纵术2:不可思议的催眠式说服技巧》当中,作者为我们剖析了人际沟通时交流双方的心理变化过程
《情商2》内容简介:企业高管如何调动下属的斗志?办公室政治为什么让我们疲于应对?为什么别人无意间的一句话却让我们方寸大乱?如
饮食治病一招灵 内容简介 “一招灵”系列丛书为医疗、养生、保健类普及读物,内容简单易学,却又近乎神奇,包含着许多医疗、养生、保健类科技知识和生活常识,充满知识性...