排毒革命 内容简介

本书帮助你了解毒素的基础知识，并对你提出了一些新的健康排毒的建议。参照书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等，就能够帮助你建立起新的健康的生活方式，实现轻松排毒的目的。

排毒革命 本书特色

毒素在人体内无处不在。本书介绍了毒素的基础知识，从饮食、运动以及各种物理方法等各个方面，提供了帮助身体排毒的多种方法。参照本书中的方法调节饮食、加强运动、补充营养以及进行按摩等，能在一定程度上实现排毒的目的，控制身体的毒素摄取量。

排毒革命 目录

**章 无处不在的毒素
**节 蚕食你健康的毒素
人体内的垃圾多得惊人
没病不表示没有毒素
自由基：衰老的罪魁祸首
胆固醇：健康杀手
宿便：万病之源
血液粘稠引起的脂质沉淀：健康威胁随时降临
其他毒素：引起身体异常的根源
第二节 毒素从哪里来
空气：生命必需还是毒素源头
水：来自生命之源的危机
阳光：文明带来的灾难
电磁波：便利生活，致病源
食物：你吃错了吗
不良生活习惯：自身垃圾堆积
第三节 毒素是致病和衰老的罪魁
健康的*大敌人：细菌还是毒素
克理威20年法则：富贵病是吃出来的
疾病是因为能量不平衡
用错了身体就会导致慢性病
夫妻脸是相同毒素作用的结果
毒素过多的预警信号
毒素可能导致的代谢综合症
肥胖：营养过剩还是毒素堆积
增加身体能量反而能更好的减肥
第二章 排毒，刻不容缓
**节 排毒：健康维护者
人体排毒不能自行完成
打好援助身体排毒的战役
正确使用我们的身体就可以自然排毒
排毒能够治病和保健
排毒是美容养颜和延年益寿的保证
排毒能够健康的减肥
排毒时的副作用
第二节 排毒应该从现在开始
时间是*好的药物
花一元钱还是花一百万
强壮身体突遇疾病
不能等到“上瘾”才排毒
预防体内毒素超量
第三节 向毒素宣战
人人都需要排毒
全面排毒助健康
排毒是一个长期工程
打造健康无毒生活
第三章 饮食排毒，健康首选
**节 你是不是吃错了
低脂低热低胆固醇是减肥陷阱
糖，甜蜜的杀手
无糖食品真的能降血糖吗
猪肉多，鱼肉少
盐，你吃多了吗
油炸食品伤心损脑
罐头食品，要口感还是要健康
常吃火腿肠易致癌
远离肥肉和动物内脏
奶油，高能量低营养
方便面的两高两低
生鱼片，少吃为妙
药片族能够保证营养吗
保健品多多益善
吃得精致反而营养不良
食物削皮才能吃
第二节 健康的饮食习惯
一定要吃早餐
每天饮食以午餐为主
晚餐怎么吃才科学
喝足够多的水
膳食纤维：身体清道夫
不能对脂肪深恶痛绝
蛋白质：不可或缺的能量源泉
维生素让你健康和美丽
矿物质：不可缺少的营养素
粗粮，清除你的体内垃圾
七分饱，延年益寿
素食也要保证营养
不能边排毒边中毒
需要杜绝的餐饮习惯
健康餐饮进食原则
第三节 到底应该吃什么
饮食革命：露卡素食物
健康排毒餐菜单
选择健康食物的方法
脂肪杀手食物
牛奶，喝还是不喝
喝汤也有好方法
吃饭也要“好色”
*好的烹饪方法排序：蒸煮炒烤炸
维生素，怎么补
怎样健康补钙
你可能缺少哪些营养
健康排毒饮食搭配
第四节 其他饮食排毒方法
禁食排毒法
素食排毒法
生食排毒法
第四章 物理排毒，一针见血
**节 运动排毒
运动，*有效的净化身体
运动能够调动身体排毒系统的运行
*适合身体排毒的运动：走路和游泳
跳绳，跳出苗条和健康
简单家庭排毒放松法
运动排毒的注意事项
第二节 按摩排毒
清洁肠道的腹部按摩
增强肝脏功能的肝脏按摩
增强肾脏排泄功能的肾脏按摩
促进尿道清洁的足底按摩
精油按摩促进淋巴排毒
按摩的注意事项
第三节 瑜伽——净化身体和心灵
风靡一时的排毒运动
呼吸和冥想：心灵的舞蹈
有利于排毒的蝓伽体位
高温瑜伽，充分排毒
瑜伽练习的注意事项
第四节 民间排毒方法
刮痧排毒的机理
刮痧的注意事项
穴位按摩排毒：敲胆经和按摩心包经
全身干刷也健肤
第五节 清洗排毒
大肠清洗法
肝脏清洗法
肾脏和膀胱清洗法
血液和血管的清洗
淋巴系统的清洗
皮肤的清洗
关节部位的清洗
第五章 排除精神毒素，打造轻松生活
**节 不良的精神状态和情绪
压力生存
心理疲劳
烦躁不安
抑郁情绪
第二节 排除精神毒素的分析方法
家庭生活，放下包袱
社交活动，清除障碍
感情生活，增进理解
职业生活，做想做的事
业余活动，丰富多彩
健康状况，充分关注
第三节 精神世界大扫除
精神排毒要做的事
精神排毒注意事项
生气着急死得快
第四节 过有规律的生活
跟随生物钟来活动
必须养成的生活习惯
生活中的*佳时间
第六章 生活环境中的排毒
**节 生活环境中的毒素
服装：要美丽还是要健康
装修材料：警惕芳香杀手
日用品：各种各样的健康陷阱
第二节 返璞归真，回复简单生活
戒烟，烟民更需要排毒
酒精，慢性自杀的毒药
保护好你的肠胃
时尚要和健康并重
让生活变得简单轻松
第二节 排除生活环境中的毒素
写字楼里要排毒
家居清洁消毒要注意
爱车排毒不可少
电脑键盘勤擦拭
生活细节里的学问
第七章 不同族群及常见病排毒处方
**节 压力大的男士
腰围长寿命短
脾气大健康远
男人应该如何吃
运动少不了
面子重要还是健康重要
第二节 追求苗条的女士
减肥不是不吃饭
减肥不可能速成
肠胃问题导致肥胖
吃天然减肥食品
减肥，减体积而不是减重量
无糖低碳，健康减肥
补充营养，燃烧脂肪
减肥药，药还是毒
第三节 渴望健康的银发一族
练功也要吃药
心理健康保长寿
*适合老人的健身方法：太极拳和气功
饮食须讲究
第四节 生长发育期的孩子
不过饱过暖
奶要怎么喝
防止小胖墩身材
宽松成长环境很重要
第五节 一些慢性病的治疗和调养
痛风怎么办
怎样赶走失眠
哮喘病的调养
肠胃疾病怎么治
糖尿病不可怕
癌症不是死亡通知书
第八章 各种时尚的排毒方法
**节 苦味排毒法
吃苦能降火
生活中的苦味
可可，排毒佳果
第二节 食醋排毒法
食醋怎样排毒
食醋的选用方法
食醋延年妙方
第三节 蔬果汁排毒法
蔬果汁排毒法机理
选用蔬果汁的原则
怎样制作蔬果汁
第四节 水果排毒法
排毒水果排行榜
怎样吃水果*科学
吃水果也有误区
不同体质怎样选对水果
第五节 SPA水疗排毒法
水疗的排毒机理
沐浴，让全身舒爽
精油浴芳香排毒
泡澡也瘦身
沐浴保靓颜
药浴排毒
第九章 让排毒充满乐趣
**节 排毒是一种生活方式
排毒远离富贵病
养成排毒习惯，健康一生相随
排毒让你的生命更有质量
第二节 排毒，轻松并快乐着
调整饮食，轻松排毒
既苗条健康，又活力无限
排毒打造快乐生活

排毒革命 节选

**章无处不在的毒素
**节蚕食你健康的毒素
你知道人体里有哪些毒素吗？你知道不同种类的毒素以怎样的形式存在于我们的身体里吗？身体健康的你是不是就不用排毒了呢？对于毒素的战争，是一场艰巨的战争。只有知己知彼才能够*终排出毒素。让我们一起来认识一下悄悄地蚕食着我们身体健康的毒素吧！
人体内的垃圾多得惊人
你知道吗？在你的体内，有着大量的毒素和垃圾，它们正在你毫无察觉的时候，向你的健康挑战。很多人对此不以为然，特别是那些年纪不大、身材匀称、充满活力的人，他们没有受到疾病的困扰，所以自我感觉十分良好。殊不知，即使是一个表面看上去十分健康的人，也一样会在不知不觉中中毒。研究显示：90%生活在都市里的人都不同程度受到毒素的困扰，有的人体内积累了高达6500克的毒素。
我们都知道新陈代谢是我们生命的标志。人和环境和平共处，依靠新陈代谢的不断进行。人从外界摄取营养，经过身体各器官的消化吸收，供给身体能量，将废弃物排出体外。但很多人不知道的是，在人的新陈代谢过程中，生命体得到了延续，同时却可能中毒！
专家研究指出，人体在新陈代谢中会制造出大量的人体“垃圾”。人体垃圾是那些人在新陈代谢过程中未被排出体外的、残存并积滞在体内的各种废物。这些废物会导致人体慢性中毒。据测定，人的呼吸系统排出的化学物质就有149种；皮肤表面排出的有271种；肠道气体中有250种；汗液中有151种。这些废弃物质包括一氧化碳、二氧化碳、甲烷、醛、丙酮、苯等，这些物质对人体全无用处且还有毒副作用。如果许多人同时聚集在一个空间狭小、空气流通不畅的环境中，就会造成这些有毒物质的聚集，从而对人体健康构成威胁。
……

排毒革命 作者简介

王洁，医学博士、著名医学专家。天然保健协进会常务理事，推广教育中心生机疗法讲师。迄今，在诸多地区开办了食疗住宿中心和天然果蔬汁断食营。