最好的医生是自己-10种常见顽疾自疗手册 目录

与疾病化敌为友生机饮食，来自大自然的健康赠礼皮肤过敏找出皮肤过敏的因素列出可疑的过敏清单测量脉搏是否正常挽救先天不良的过敏体质红血球，体质转变的关键易导致过敏的禁忌食物其他的日常生活禁忌止痒抑敏的解毒饮料浓绿茶鱼腥草茶改善过敏的生活妙方晨跑可改善过敏体质硫黄温泉可改善肤质使用温和的中性洗剂多吃有益皮肤的新鲜蔬果用酒精棉片紧急止痒改善过敏的食疗验方解毒的绿豆与薏米薏米绿豆粥改善体质的精力汤体质寒凉者的精力汤加料配方姜汤黄芪红枣枸杞汤减少荤食比例调整虚寒体质香油米粉以断食法排毒抗敏简单易行的断食法步骤利尿冬瓜汤断食的配套措施干刷按摩法黑眼圈消除黑眼圈的生活原则◇形成黑眼圈的原因◇不熬夜，充分休息睡前运动：敲小腿◇经常摄取维生素C◇多吃富含胶质的食物◇避免过度行房◇时常按摩眼部消退黑眼圈的秘方冰冰敷法莲蓬头按摩法水果片外敷法改善睡眠质量的配套方案洋葱红葡萄酒改善黑眼圈的食疗验方◇利用酶分解血脂菠萝苹果汁◇用精力汤改善内脏机能高酶精力汤富贵手与香港脚形成富贵手的原因调养富贵手的三大准则◇不吃刺激性的食物◇保持干燥并随时润泽肌肤◇选用适合的洗洁剂或香皂有效改善富贵手的一周疗程◇日间护手程序大蒜膏涂手芦荟胶护手◇夜间护手程序天然米醋泡手木蛋黄敷手彻底根治富贵手的食疗验方◇早餐精力汤◇解渴饮料红糖鱼腥草茶香港脚的起因改善香港脚的四大步骤◇日间的两道涂抹步骤碘酒杀菌香粉制汗◇夜间的两道浸泡步骤米醋杀菌浓茶除异味强健肤质的三日苹果餐◇循序渐进的三段式疗程◇九天疗程中每曰要做到的事鸡眼造成鸡眼的因素◇两种鸡眼类型◇鸡眼与脚底反射区改善鸡眼的生活宜忌◇避免穿高跟鞋或尖头鞋◇不可强行撕除死皮◇挑对良辰买好鞋鸡眼的外敷治疗密招◇盐疗法◇酒醋泡擦法改善鸡眼的食疗验方鱼腥草薏米汤薏米汤艾草红枣汤可消除鸡眼的果菜汁断食法◇主餐糙米清汤◇餐间饮品高C果汁五汁饮净血蔬果汁流汗过多、狐臭流汗过多的原因◇了解病症，吃对食物◇盗汗与多汗的区别◇吃补性食物调理多汗体质流汗过多的食疗验方◇配菜韭菜炒鸡蛋◇点心山药且浆◇解渴饮料木红枣黄芪小麦汤黑豆桂圆红枣汤高丽参茶虚证者的*佳补性食物：红枣◇天然的综合维生素◇选购红枣的要诀让人尴尬的狐臭◇造成狐臭的原因◇自己也是逐臭之夫，该如何是好？改善严重狐臭的验方◇断根的验方◇紧急治标的验方头皮屑造成头皮屑的原因与对应措施远离本性体质的饮食建议培养碱性体质的饮食建议如何改善因体虚疲劳诱发的头皮屑？◇多吃安神食品金针莱汤◇排除体内肝火木热姜汤泡脚法告别头皮屑的洗发秘方◇洋葱泥洗头◇茶籽粉特调洗发配方◇盐巴洗头法彻底根除头皮屑的轻食计划◇主餐蔬菜泥五谷奶◇解渴饮料鱼腥草茶◇酸碱中和的饮食白发与脱发◇造成白发或脱发的原因◇非遗传性白发的食疗验方◇滋养黑发的六类食物◇让头发乌黑亮丽的食疗验方黑发精力汤何首乌汤黑发蔬菜泥◇能营造黑发的食物后天性脱发的生发食疗◇生理性脱发是营养不均所致◇病理性脱发者的饮食建议木黄芪红枣枸杞汤改善发质的对症食疗验方◇改善脱发何首乌黑豆◇让白发转黑黑芝麻核桃粥健发、增发的物理性疗法◇促进生发的洗头秘方桑白皮水木姜汁酒梳头法五十肩预防五十肩的生活守则◇避免受寒◇持续双手上提运动纾解五十肩的反向运动举手运动手指爬墙缓解五十肩的外敷法◇利用热敷消除疼痛姜汤热敷法◇泡温水澡活络筋骨◇芋头蛋白姜泥外敷法治疗五十肩的食疗验方丝瓜粉木瓜薏米汤苜蓿芽生菜沙拉五十肩患者的日常饮食调理◇多喝五谷奶◇多素少荤骨质疏松更年期附录活化身体机能的健康断食法

最好的医生是自己-10种常见顽疾自疗手册 本书特色

皮肤过敏、黑眼圈、富贵手和香港脚、鸡眼、狐臭、白发和脱发、头皮屑、肩周炎、骨质疏松、更年期综合征，这些缠人的毛病不仅影响你的健康，还直接妨碍你的工作。不用发愁，生机饮食专家细究病因，对症施治，帮你重拾自信！

最好的医生是自己-10种常见顽疾自疗手册 节选

给病理性脱发者的饮食建议：黑芝麻。体质燥热的人，尽量以黑芝麻磨粉；体质较寒凉的人，*好是吃炒后磨成的黑芝麻粉。海带。海带是很好的碱性食物，无论是煮汤、炒菜或者切丝凉拌，都是味美价廉的生发食物。黄豆制品、蜂王浆、薏米、山药和牛蒡。这些能促进荷尔蒙分泌的食物，有助于预防脱发。多吃红枣、柯杞子、菠菜、胡萝卜、桑葚等活血补气类食物。

最好的医生是自己-10种常见顽疾自疗手册 作者简介

欧阳英，台北市人，生于1951年，生机食疗推广专家，具有20多年食疗辅导经验，曾任台湾天然保健协进会常务理事，文化大学推广教育中心生机疗法讲师。迄今已在东南亚地区举办演讲会5∞余场，并在台湾地区开办食疗住宿中心和天然果菜汁断食营，其相关著作销量突破30万册。
徐凡，台湾资深广播节目主持人，她关注现代人对健康养生资讯的需求，在主持的节目中积极倡导生机饮食理念，介绍各种保健新知与自疗方法，其主持的节目曾获台湾地区优秀节目奖。