本书是关于介绍“李氏自我养生康复法”的专著,具体包括了:做晨起五步操的意义、作用和效果、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义、“三部曲"对健康的影响及意义、做一名“上医”是我的追求、心血管疾病的现状及危害等方面的内容。
“三部曲”的**部为晨起“五步操”,突出了人开始一天活动前必要做的准备工作。“五步操”主要活动是人体的上半部分,即头、颈、手、臂、肩、胸、腰,目的是早晨醒后先将血液供给人体的“司令部”和“发动机”即大脑和心脏。针对清晨人体血液循环的状况,有针对性地防醒后突然活动引起的心脏和大脑的不适,防止发生意外。做五步操又对常见的感冒、鼻部、眼部、头部和颈部等部位的疾病有针对性的预防和康复作用。
“三部曲”的第二部是晚上做的泡脚、按摩脚和磕脚摆腿。其目的是结束了一天的工作和活动,做好身体的整理、维护和保养,对消除一天的紧张疲劳,促进新陈代谢和血液循环有十分重要的作用。因为脚是人之根,肾是人之本,养生保健康复要抓根本。脚是人体的小宇宙,包含着人全身的信息。因此,第二部曲主要在下肢,重点在脚。
“三部曲”的第三部即睡觉前推肚子。脾胃乃后天之本,呵护脾、胃、肠,以保中焦通畅,浊气下降,清气上升,胃和则卧安。通过手到、气到、心到、意到全身心地去推,使自己逐渐入静,保证有一个良好的睡眠。有效避免50多种疾病的发生,有力地保证精力旺盛、体力充沛。
“三部曲”的编排和设置,力图从头到脚,从前到后,从外到内,对全身形成一个较全面呵护的体系,并能有针对性地预防和康复诸多常见病和多发病。
这些立意和策划通过推广得到了充分的验证。有许多人送水果、送礼品、送名茶、送鲜花、送字画等等,表达他们获得健康的喜悦。有的几年、十几年甚至几十年的病,常年打针、吃药、住院、手术未能痊愈。
**篇 三部曲
**部曲
二.做晨起五步操的意义、作用和效果
2.心脏是人体的发动机
常言道:“十指连心。”手指的末端*敏感,干梳头不仅能刺激大脑皮层,同时也传导到人体的心脏,起到了养心通络的作用。
3.一举两得的十指梳头
此节操抓住了人体重要的器官——心和脑,特别是早晨刚醒的时候,它的意义显得更为重要。人在睡眠时,大量的血液储藏于肝和脾的仓库里,醒后开始活动时,血流量和血流速度会随之增加,醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血,轻则感到头晕、心慌,重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友,更要警惕和预防。十指干梳头就是对心脑的呵护和对急性病发作的预防。心脑血管病是危害人们健康的四大杀手之一,发病率呈上升趋势,并有向年轻化发展的倾向。心脑要耗掉人体近1/3的血氧,因此保证心脑血液的供给就尤为重要,早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给,因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。先活动哪里,血液就优先供给哪里。
4.按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
它的意义和作用主要是因肺主呼吸,开窍于鼻,即鼻子是呼吸系统的门户,它有过滤空气中的细菌、病毒、灰尘、杂物等的作用;同时还起到对冷空气的预温作用,以防止对呼吸系统的直接侵犯和刺激。因直接外露的鼻部*先受到侵害,对鼻部的养护保健,实际上就是对整个呼吸道的首要部分的呵护。……
当您年老体弱多病无奈时; 当您为身体处于亚健康感到担忧时; 当您为一些药物的毒副作用担心时; 当您为看病难、看病贵而无助时; 请您走进这片天地。
本书所提供的简单、方便、安全、有效、省钱的方法, 可以使您不断收获着健康的喜悦, 许多奇迹也会在坚持中出现, 当您得到这本书,健康就能够掌握在自己手中。
**篇 三部曲
**部曲
二.做晨起五步操的意义、作用和效果
2.心脏是人体的发动机
常言道:“十指连心。”手指的末端*敏感,干梳头不仅能刺激大脑皮层,同时也传导到人体的心脏,起到了养心通络的作用。
3.一举两得的十指梳头
此节操抓住了人体重要的器官——心和脑,特别是早晨刚醒的时候,它的意义显得更为重要。人在睡眠时,大量的血液储藏于肝和脾的仓库里,醒后开始活动时,血流量和血流速度会随之增加,醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血,轻则感到头晕、心慌,重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友,更要警惕和预防。十指干梳头就是对心脑的呵护和对急性病发作的预防。心脑血管病是危害人们健康的四大杀手之一,发病率呈上升趋势,并有向年轻化发展的倾向。心脑要耗掉人体近1/3的血氧,因此保证心脑血液的供给就尤为重要,早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给,因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。先活动哪里,血液就优先供给哪里。
4.按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
它的意义和作用主要是因肺主呼吸,开窍于鼻,即鼻子是呼吸系统的门户,它有过滤空气中的细菌、病毒、灰尘、杂物等的作用;同时还起到对冷空气的预温作用,以防止对呼吸系统的直接侵犯和刺激。因直接外露的鼻部*先受到侵害,对鼻部的养护保健,实际上就是对整个呼吸道的首要部分的呵护。……
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