李氏自我养生康复法 内容简介

本书是关于介绍“李氏自我养生康复法”的专著，具体包括了：做晨起五步操的意义、作用和效果、第二部曲所起的作用及对人体保健的意义、“三部曲"对健康的影响及意义、做一名“上医”是我的追求、心血管疾病的现状及危害等方面的内容。
“三部曲”的**部为晨起“五步操”，突出了人开始一天活动前必要做的准备工作。“五步操”主要活动是人体的上半部分，即头、颈、手、臂、肩、胸、腰，目的是早晨醒后先将血液供给人体的“司令部”和“发动机”即大脑和心脏。针对清晨人体血液循环的状况，有针对性地防醒后突然活动引起的心脏和大脑的不适，防止发生意外。做五步操又对常见的感冒、鼻部、眼部、头部和颈部等部位的疾病有针对性的预防和康复作用。
“三部曲”的第二部是晚上做的泡脚、按摩脚和磕脚摆腿。其目的是结束了一天的工作和活动，做好身体的整理、维护和保养，对消除一天的紧张疲劳，促进新陈代谢和血液循环有十分重要的作用。因为脚是人之根，肾是人之本，养生保健康复要抓根本。脚是人体的小宇宙，包含着人全身的信息。因此，第二部曲主要在下肢，重点在脚。
“三部曲”的第三部即睡觉前推肚子。脾胃乃后天之本，呵护脾、胃、肠，以保中焦通畅，浊气下降，清气上升，胃和则卧安。通过手到、气到、心到、意到全身心地去推，使自己逐渐入静，保证有一个良好的睡眠。有效避免50多种疾病的发生，有力地保证精力旺盛、体力充沛。
“三部曲”的编排和设置，力图从头到脚，从前到后，从外到内，对全身形成一个较全面呵护的体系，并能有针对性地预防和康复诸多常见病和多发病。
这些立意和策划通过推广得到了充分的验证。有许多人送水果、送礼品、送名茶、送鲜花、送字画等等，表达他们获得健康的喜悦。有的几年、十几年甚至几十年的病，常年打针、吃药、住院、手术未能痊愈。

李氏自我养生康复法 目录

李氏自我养生康复法 节选

**篇 三部曲
**部曲
二．做晨起五步操的意义、作用和效果
2．心脏是人体的发动机
常言道：“十指连心。”手指的末端*敏感，干梳头不仅能刺激大脑皮层，同时也传导到人体的心脏，起到了养心通络的作用。
3．一举两得的十指梳头
此节操抓住了人体重要的器官——心和脑，特别是早晨刚醒的时候，它的意义显得更为重要。人在睡眠时，大量的血液储藏于肝和脾的仓库里，醒后开始活动时，血流量和血流速度会随之增加，醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血，轻则感到头晕、心慌，重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友，更要警惕和预防。十指干梳头就是对心脑的呵护和对急性病发作的预防。心脑血管病是危害人们健康的四大杀手之一，发病率呈上升趋势，并有向年轻化发展的倾向。心脑要耗掉人体近1/3的血氧，因此保证心脑血液的供给就尤为重要，早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给，因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。先活动哪里，血液就优先供给哪里。
4．按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
它的意义和作用主要是因肺主呼吸，开窍于鼻，即鼻子是呼吸系统的门户，它有过滤空气中的细菌、病毒、灰尘、杂物等的作用；同时还起到对冷空气的预温作用，以防止对呼吸系统的直接侵犯和刺激。因直接外露的鼻部*先受到侵害，对鼻部的养护保健，实际上就是对整个呼吸道的首要部分的呵护。……

李氏自我养生康复法 本书特色

当您年老体弱多病无奈时; 当您为身体处于亚健康感到担忧时; 当您为一些药物的毒副作用担心时; 当您为看病难、看病贵而无助时; 请您走进这片天地。
本书所提供的简单、方便、安全、有效、省钱的方法, 可以使您不断收获着健康的喜悦, 许多奇迹也会在坚持中出现, 当您得到这本书,健康就能够掌握在自己手中。

李氏自我养生康复法 目录

李氏自我养生康复法 节选

**篇 三部曲
**部曲
二．做晨起五步操的意义、作用和效果
2．心脏是人体的发动机
常言道：“十指连心。”手指的末端*敏感，干梳头不仅能刺激大脑皮层，同时也传导到人体的心脏，起到了养心通络的作用。
3．一举两得的十指梳头
此节操抓住了人体重要的器官——心和脑，特别是早晨刚醒的时候，它的意义显得更为重要。人在睡眠时，大量的血液储藏于肝和脾的仓库里，醒后开始活动时，血流量和血流速度会随之增加，醒后动作太急、太快、太猛都会导致心脑的暂时性缺血，轻则感到头晕、心慌，重则跌倒甚至会导致死亡。特别是患有高血压、心脏病、动脉硬化的中老年朋友，更要警惕和预防。十指干梳头就是对心脑的呵护和对急性病发作的预防。心脑血管病是危害人们健康的四大杀手之一，发病率呈上升趋势，并有向年轻化发展的倾向。心脑要耗掉人体近1/3的血氧，因此保证心脑血液的供给就尤为重要，早晨的干梳头会不断增加血液对心脑的供给，因为受到刺激的血管会优先将血液输送至急需的心脑区域。先活动哪里，血液就优先供给哪里。
4．按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用
它的意义和作用主要是因肺主呼吸，开窍于鼻，即鼻子是呼吸系统的门户，它有过滤空气中的细菌、病毒、灰尘、杂物等的作用；同时还起到对冷空气的预温作用，以防止对呼吸系统的直接侵犯和刺激。因直接外露的鼻部*先受到侵害，对鼻部的养护保健，实际上就是对整个呼吸道的首要部分的呵护。……