情绪管理:珍藏版 内容简介

本书内容包括：中国人需要情绪管理；情绪负债；慎重选择情绪；改善自己，改变情绪；情绪管理的方法；几种常见情绪的管理。

情绪管理:珍藏版 本书特色

《情绪管理(珍藏版)》：调整心态是调整情绪的唯一可行的方法。观念一改变，习惯就改变；习惯一改变，情绪就改变。情绪没有好坏、没有优劣，它只是告诉人们：你的反应有点问题。

情绪管理:珍藏版 目录

引言**章 中国人需要情绪管理**节 中国人情绪现状／3中国人情绪变化特别大／3中国人很容易发脾气／5中国人情绪不稳定时不讲理／7第二节 情绪是一种反应／9主观感觉对情绪的影响／9生理变化对情绪的影响／10表情动作对情绪的影响／11行为冲动对情绪的影响／13第三节 情绪是一个警讯／14情绪没有好坏、优劣之分／14情绪促使人们正确应对内外情境／14第四节 情绪有理性和非理性两大类／16非理性信念有两大类：夸大与不符合实际／16理性情绪并非不动感情／21第二章 情绪负债**节 情绪负债是人们自己造成的／27情绪的*高境界是自由自在／27人类从小就背负情绪债务／28情绪负债亦造就人自己／29第二节 情绪负债的三个来源／31依赖型性格／31控制型性格／32竞争型性格／33第三节 人们获得很多毒性教条／34家庭常见的毒性教条／34学校里的毒性教条／36社会上的毒性教条／37人心理上的毒性教条／37毒性教条即情绪负债／39第四节 如何解除情绪负债／41明白生活的意义在于有理想／41改变自己，摆脱情绪负债／42第三章 慎重选择情绪**节 现代人具有极大选择力／47选择力大，情绪不稳造成的破坏大／47用理智来指导情绪／48反复思考才做出反应／49第二节 人们经常无意识地选择／51人们一直都在做选择／51*好是有意识的选择／52新的选择能力很重要／53人类正在有意识地演化／55第四章 改善自己，改变情绪**节 人们经常把责任推给外界／59人们觉得自己没办法控制／59人们觉得情绪不好是由外力引起的／60人们拥有太多的“一定”／61人们提出太多的条件／62人*可靠的是改变自己／63第二节 怨天尤人并无实际作用／65孩童时期种下的祸根／65利用语言来保护自己／67情绪遗产的干扰常挥之不去／68培养合理的思考能力／68找人出气不如自求合理／69第三节 人们*好无条件地接纳自己／71道家主张无条件接纳自己／71儒家主张没有条件的快乐／73首先要坚定一个信念／73所有结果都要接纳／74确保自己选择的权利／75第四节 人都是独一无二的／76人与人之间有个别差异／76个别差异的主要来源／78人们不全好也不全坏／80人们深受环境的影响／80第五节 改变别人不如改变自己／82人是习惯的动物／82要求别人改变很困难／83改变自己较具主动性／83改变自己可改变别人／84自己要有意识地演化／85人人都要发挥参考力／86第五章 情绪管理的方法**节 情绪管理中常见的治标方法／89几种常见的治标方法／89让心情变好并不简单／90人要“看开”，不要“看破”／91使用药品麻醉很可怕／91调整心态，效果持久／92治本和治标可以同时并进／93第二节 如何觉察自己真正的情绪／96不要过分注重向外看／96要练习体会内在的感觉／97注意情绪的“中间层”／99明白情绪才能处理／100第三节 情绪管理的ABc理论／102ABC理论简单明了／102B是情绪反应的关键／103事件不容易控制／104观念可以自由调整／105观念有理性与非理性／105观念可以使情绪改变／106合理运用ABCDE模式／106第四节 摆脱二分法思维的束缚／110摆脱是非分明的思维方式／110二分法会产生非理性观念／110运用三分法思维会更加快乐／113第五节 情绪管理只有一条规则／116人是情绪的真主宰／116不要把情绪当成坏事／117激烈的反应对身心有害／118过分压抑会变成潜意识／119与当地文化相结合进行学习／119第六章 几种常见情绪的管理**节 愤怒和忧郁的有效管理／123造成愤怒的两个原因／123愤怒伴随着各种不同的情绪／123愤怒的三个真相／124忧郁令人觉得不快乐／125如何克服忧郁／126第二节 难过与哀伤激发适应性／129难过是一种普遍情绪／129难过经常与其他情绪共现／129哀伤与难过的关系十分密切／131哀伤是疾病的主要原因／131发泄情绪要适可而止／132第三节 焦虑与害怕对人的影响／133焦虑是一种复杂的情绪／133大部分焦虑源自害怕失败／135害怕是一种自然反应／136害怕可用来保护人类自己／136第四节 无助感比无力感更麻烦／138无力感是沮丧的表现／138*好把消极转为积极／138力不能及可诉诸能人／140无助感是环境造成的／141无助感*好是预防而非治疗／143第五节 羞愧感与罪恶感的作用／145羞愧感具有内在驱动力／145羞愧感是从父母、师长处获得的／146过重的羞愧感很不好／146罪恶感有三种感觉／147勇敢面对罪恶感才好／148

情绪管理:珍藏版 节选

《情绪管理(珍藏版)》内容简介：人一生都和情绪有关系，一生都要同它打交道。比如小孩子一开始就懂得他要会哭才有人照顾他，如果不会哭，根本就没有人理他，甚至会把他忘记。对孩子而言，哭是一种工具，因为他们还不会说话，所以要用哭来吸引大人的注意力。平时谈到情绪，很多人都会往负面的方向去想，比如：“你看，又闹情绪！”好像情绪都是不好的。其实，情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。环境指的是什么？以前人们认为外界的事物才是环境，比如山水、天气、道路交通等。其实，人内在的东西也属于一种环境，即人对自己也是一种环境。

情绪管理:珍藏版 相关资料

难过也可以变成有用的情绪，它不完全是坏的。当一个人很难过的时候，他可能就会很认真地去做事情；当一个人很难过的时候，他就会珍惜眼前的机会；当一个人很难过的时候，他就会改变他的态度……有利必有弊，有好就有坏，一切都要看人自己怎么去看待这些问题。比如一个人家里面有长辈过世了，大家经常会劝他节哀顺变，因为一直在那里哭也没有什么用。大家应该懂得适度地转化，去体会先人的遗志，完成先人没有完成的事情，因为帮先人完成一件事情肯定比天天哭要好。很多中国人只有清明和死者忌日的时候才去扫墓，而不是想到过世的亲人就去扫墓。清明不去扫墓不可以，常常去扫墓也不可以，它有个合理的程度。对祖先要怀念，但是不能永远活在对祖先的怀念当中。难过不必负任何责任难过是不会产生任何责任问题的，而其他的情绪会。所以当一个人难过的时候人们应该很高兴才对：他今天会难过，就表示他有羞耻心；他最近会难过，就表示他很珍惜这个机会；他这个人会难过，就表示他有责任感。难过常成为一种禁忌.不能表达人们难过的时候，经常受到压抑，不敢表达。因为人们从小就有一些禁忌，好像表达出来就是不对的。有一句话叫“男儿有泪不轻弹”，就是说男人掉眼泪是很丢脸的事情，所以即使想哭他们也得忍住。但是现在有一种新的说法，说男人也要掉眼泪，因为“不轻弹”是不轻易流眼泪，而不是不流眼泪。很多人的事业是哭出来的，很多的机会是哀求出来的，愿不愿意流泪是人自己决定的，不能说对也不能说错。但是如果有眼泪就往肚子里面吞，怕丢脸、怕麻烦，装作没事一样也不好，偶尔为之还可以。人们从小积累的一些不正常的习惯，经常挥之不去。所以人们不是抱怨老天，就是抱怨别人。中国人经常一检讨，就把责任推给别人，不会自己去承担。但是有的领导开检讨会的时候，他就处理得很高明。他很少说这个错那个错，因为他知道那没有用，只会使大家很不舒服而已。他一定会说：这件事情，各位都没有错，是我的错，我当初没有考虑得很周到，在过程当中也没有及时提出办法来。他先承认自己有错，然后看大家有什么反应，如果大家说是他的错，那他会自我检讨，看是不是自己领导有问题，要么就是平常真的太不关心员工，引起员工的一致不满。但实际情况多半不是这样，一旦他把错揽在自己身上的时候，大家都会比较勇敢地来承担，说这个跟领导没关系，是他们的错。然后作为领导的他就会说，既然每个人都有错，那就每个人都分担一部分责任，也没什么大事，大家把这次错误切切实实地记录下来，以后不犯就好了。这样做既不会引起大家反感，又能把事情处理得很好。所以，中国人必须要先承认自己有错，而不是逼着大家一定要承认错误。有的人常常在做没有效果的事情，就是因为他自己不会去调整，自己的情绪摆不平，别人不会相信他。

情绪管理:珍藏版 作者简介

曾仕强，教授，中国式管理之父，当今中国极具影响力的管理大师与培训大师。台湾交通大学教授，台湾师范大学教授。英国莱斯特大学管理哲学博士，美国杜鲁门州立大学行政管理硕士。研究中国管理哲学三十年，首倡中国式管理，名动政商学界，享誉海内外。