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型男塑身全攻略

型男塑身全攻略

型男塑身全攻略

作者：陈蘅　编著

出版社：时代文艺出版社

出版年：2010-09-01

评分：5分

ISBN：9787538731200

所属分类：心理健康

书刊介绍

型男塑身全攻略内容简介

对于健美者而言，力量的增加只是令人愉快的附带效应，但肌肉和力量的增加并不一定是同步的。肌肉的增长虽然重要，但力量的增加也不容忽视，有的人看上去似乎没有特别发达的肌肉，但力量却出奇地大。您的肌肉够强壮吗？下面我们来测试一下，看到底能给您的肌肉打多少分？以下测试是一个独立判断自己能力的方法，并没有使用非常精确的评分系统。

型男塑身全攻略本书特色

本书独辟蹊径，自成风格，以独特新颖的构思，立体和全方位的创新视角，全面论述和诠释了男性普遍关注的健身健美的原理与实践方法，有较强的前瞻性、科学性、知识性、系统性、针对性、实用性和可操作性，极大地满足了大众对强身、健体、塑形、减肥、养生、饮食营养、休闲、娱乐、康复、保健等不同层面的知识和技能需求。

型男塑身全攻略目录

一、正确认识人体的肌肉
(一)人体的肌肉
(二)肌肉的类型
(三)人体肌肉的工作
(四)对肌肉进行有效训练
(五)看看你属于哪种体型
(六)打造完美的减脂增肌计划
(七)训练增长肌肉的15大误区
(八)健美增肌与营养
(九)增长肌肉的黄金季节
(十)科学的增肌计划
二、正确认识人体的腹肌
(一)腹肌的概念
(二)腹肌的作用
(三)人体腹部与健康

型男塑身全攻略作者简介

陈蘅：出生于广东，毕业于广州体育学院运动系，曾获全国健美操冠军。曾任广东省体育职业技术学院特聘指导、私人教练专业权威机构资深培训与师。曾作为跨国公司总裁、资深律师、著名神经外科医生等社会中坚的健康顾问，并为他们制定体重管理计划。

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