心血管晨练-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

心血管晨练内容简介

这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的*佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到*大化。有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分*有效，使刚得到的能量达到*大化。有了《心血管晨练》，你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。本书编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。

心血管晨练本书特色

如果你选择了《心血管晨练》是希望得到一些新的观念来提高现有的心血管锻炼，那么，欢迎之至——你找对了书，你就要开始踏上一段新的旅程了，在这段旅程上，你将获得你所需要的一切，甚至更多！对于那些为早晨的心血管锻炼寻求出路的忠实健身爱好者，本书旨在满足他们的需要，但并不止于此。本书作者是琼和劳伦斯——自己就是心血管运动的忠实爱好者，我们两人指导专业健身人士和健身爱好者的时间，加在一起已经超过了50年。

心血管晨练目录

前言
鸣谢
**部分晨练的准备
启动一天的能量
身心状态报告
运动中的肌肉
户外活动
室内活动
团体锻炼
第二部分每天晨练计划
初级锻炼
中级锻炼
高级锻炼
恢复性锻炼
参考文献

心血管晨练相关资料

“对于劳伦斯·比斯康蒂尼在《心血管晨练》一书中传播的知识、经验和方法——特别是谈到锻炼身体的收获，我认为你会和我一样留下深刻的印象。读之并享受之……我已经做到了！”——艾美奖得主南茜·李·格兰“我从不曾见到过这样一本书，以如此有机的方式让头脑、身体和呼吸在心血管的训练中通力合作。我要向任何一位谋求健康每一天甚至健康一生的人推荐《心血管晨练》这?好书。”——国际大师级教练、锐步大学丽莎·威勒“这本书真的为我的早晨心血管锻炼增添了不少趣味。每个锻炼计划里一分钟一分钟的训练让我精神集中迎接挑战。”——《狮子王》百老汇表演者丹尼斯·约翰斯顿