终结拖延症-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

《终结拖延症》内容简介

这并不是一本陈词滥调之作，这本书才不会对你说教什么“加油工作、多花时间干活”之类的。当然，在某些时候，付出最大努力是很重要的。然而，人生中总是有许多成就，是基于一天天的努力的。
终结掉拖延对你的干扰，你可以活得更精彩，再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样，你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐，同时，从拖延中抢回更多的时间，也会让你的工作完成得更出色。
请记住：积跬步才能至千里——不要急于求成。
威廉·克瑙斯美国著名心理治疗专家，拥有超过30年的心理治疗经验，其专精领域为现代都市人群各种负面心理的引导与治疗。他是认知疗法的先锋，也是最先开始指导理性情绪行为疗法博士后训练的导师之一，他组织过美国国际科技教育服务机构（PESI）的研讨会，用以资助精神健康及药理专业方面继续教育，他还为美国军方等大量组织机构提供咨询服务。他根据心理咨询和治疗经历写作的著作《战胜拖拉》、《如何控制你的挫败情绪》、《积极改变你的生活》、《克服压抑的心理操练》等成为畅销全美的心理自助读本。

作品目录

赞誉
推荐序
译者序
困而求知，且勉且行
引言
三管齐下，终结拖延症
什么是拖延
都有谁在拖延
改掉拖延的习惯
摘掉“我是拖延者”的标签
克服失败恐惧，挡住拖延脚步
实践“立即行动”哲学
通过认知、情绪和行为方法来终结拖延症
终结拖延症！你的计划——
第一部分
认知方法：磨亮自我觉察，改变拖延思维
第1章：透视拖延，为改变而觉察
第2章：斩断拖延思维
第二部分
情绪方法：建立对不愉快任务的忍耐力
第3章：练出情绪肌肉，克服拖延
第4章：如何应对与压力相关的拖延
第三部分
行为方法：坚持到底，攻克拖延
第5章：果断行动
第6章：控制拖延的强效行为技术
第7章：在工作场所中应用战拖技术
附录
治疗拖延脚本样例一则
跟进及总体评述
拖延的构成因素
继续治疗的过程
参考文献