护好脊,永别慢性疼痛-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

护好脊,永别慢性疼痛本书特色

越来越多的人开始出现不知名、找不出原因的“慢性疼痛”，例如头痛、头胀、关节酸痛、肌肉僵硬、背部紧绷、长期疲劳、下肢水肿等，即使做了较全面的体检，也查不出有什么问题。这些疼痛愈加严重之后，还会影响到肠胃道的健康，出现反复性的胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状。疼痛找上门，你需要做的是消灭脊柱不正这个“健康杀手”。作者黄如玉，综合自己多年临床经验，系统、通俗地向读者讲解生活中常见的五大“慢性疼痛”，并从脊骨神经医学的角度，详细解说慢性疼痛的原因及解决方法。另外，还针对生活中较常见的“椎间盘突出、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、痛风”等提出专属调理方案。本书在通俗易懂的文字说明基础上，配用了大量真人示范康复训练照片，一步步引导读者通过动作训练减轻慢性疼痛，从理论到实践，更贴心，更实用。

护好脊,永别慢性疼痛内容简介

你是否经常：1.头痛、头胀 2.关节疼痛3.肌肉僵硬 4.背部紧绷5.长期疲劳 6.全身不知名的疼痛7.情绪低落 8.精神不易集中9.胃肠道不适 10.双脚水肿这些*常见的症状，若你符合三项或更多，小心慢性疼痛已找上你！简易自测表，快速检测出疼痛属于哪一类型，找出原因、辨证施治。你是否也曾陷入这些认识疼痛的误区：疼痛是衰老的正常表现，老了就是会痛。身体某个部位疼痛，肯定是那个部位出了问题。疼痛只是心理作用，痛不代表我真的生病了。有效的治疗一两次应该就有效果了，没效果说明没选对治疗方法开刀肯定能一次性解决疼痛问题。继《孩子的脊骨健康密码》畅销十万册之后，世界级脊骨保健专家黄如玉再推力作，重新掀起脊骨保健热潮。作者行医多年总结出的脊椎问题自测法毫无保留地奉献给读者，引领国人走出脊骨保健的常见误区。独门脊骨保健运动处方，随时随地为自己梳理身体，祛除病痛。生动形象的脊骨保健操分步详解图片，从理论到实践地全息表现脊骨保健的一切过程。每天10分钟，身体大不同。

护好脊,永别慢性疼痛目录

作者序：给陷在疼痛中的你
编辑推荐序：唤醒身体的自愈力
**章疼痛到底是什么？
感觉得到疼痛，却找不到病因
疼痛是身体失衡的求救讯号
疼痛和健康状况，常常风马牛不相及
*风行的疼痛按摩只是在做“表面文章”
五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛
别再盲目止痛，适合自己才会见效
关于疼痛，您是否也有过这样的误区
没有一种止痛方法适合所有人
第二章脊骨神经医学助您找回自愈力
自愈力——世界上*好、*有效的医生
积极的自我暗示是激发自愈力的关键
认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学
养好脊骨，通则不痛
沟通疏导情绪也是一种疗愈方式
脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选
第三章慢性疼痛自诊自治有妙法
改变生活态度就能远离疼痛
疼痛的自愈力可以吃出来
规律作息睡好觉，慢性疼痛不见了
爬爬楼拉拉筋，运动也是止痛药
坐如钟、站如松：终结慢性疼痛的三字经
远离疼痛，从释放压力和负面情绪开始
第四章重拾健康：我的治疗实例分享
用*自然的方法克服慢性疼痛
退化性关节炎人群可在运动中找回健康
椎间盘突出症患者不要急于开刀
瑜伽是*适合软组织疼痛患者的放松方法
类风湿性关节炎人群*不应忽视补充营养品
强直性脊柱炎患者：爬爬楼梯更健康
管住嘴、迈开腿，不让痛风找上身
附录：每天3 招，疼痛不见了
后记：用*简单的方法永别疼痛

护好脊,永别慢性疼痛作者简介

黄如玉，拥有美国及加拿大脊骨神经医师执照的脊骨神经科医师，曾在加拿大行医近十年后，在台湾地区从事治疗工作之后，受益者甚众，尤其在脊骨保健方面，更有一整套独创方法，被尊为“台湾地区医学界公认的脊骨神经学科的先驱和权威”。专注于体态调整指导、步态平衡评估、足部工学、居家运动推广。推广脊骨神经医学观念，为跃翰健康学苑总监，专注于体态调整指导、步态平衡评估、足部工学、居家运动推广。学历：加拿大纪念脊骨神经医学院毕业，台湾大学医疗机构管理研究所硕士。资质：加拿大安大略省执业脊骨神经医师资格，美国国家脊骨神经执业医师，香港执业脊骨协会海外会员曾任：加拿大多伦多Finch脊骨神经中心主治医师，加拿大多伦多国际伤害检验中心专任脊骨神经医师，加拿大脊骨神经复健诊所主治医师已出版：《体态，决定你的健康》《孩子的脊骨健康密码》《骨盆：美丽与健康的关键密码》