五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子-心理健康-生活家居-太极之巅书单号

书刊介绍

五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子内容简介

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。排毒*行之有效的方法是什么，就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间，还有中医养生专家推荐的保健按摩操。注意调整饮食，跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现，没有节食，但身体轻盈了，没有美容，但脸色白嫩了，没有进补，但恢复元气了，这全是排毒带来的好处。

五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子本书特色

五脏之毒是什么？我们每个人体内都有毒素吗？很多身体问题就是毒素引发的吗？面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？真没想到，我们平时对于毒的了解真是太片面了，感觉生物毒素、药物本身的毒副作用、食物中毒才是毒，其实在中医理论中，广义的“毒”包括内生五邪（指脏腑阴阳气血失调所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热）、外感六淫（是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）、内伤七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），以及饮食不节、过劳过逸等原因引起的阴阳失衡。简而言之，一切不正皆为 “毒”，明确了这些信息，排毒之路才平坦。五脏净全身轻，如果肝脏有了毒素，表现在指甲表面有凸起的棱线、乳腺出现增生、情绪容易抑郁、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。有了毒身体会出现相应的症来提醒你。那怎么排毒才顺畅，吃青色的食物、按压肝脏排毒要穴、眼泪排毒法等，利用饮食调整，日常保健方法和生活方式的改变来改善我们的内环境。这些可行的方法就在身边，但我们浑然不知。石老师的总结的方法简单有效，随手就能做，随手就能查。应对现实情况，超值附赠的《清肝清肺食谱速查》小册子，真是贴心又实用，可以缓解因环境污染给身体带来的不舒服。

五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子目录

扉页（1p，1）
前言（2p，2~3）
目录（8p，4~11）
**章关于“毒”，你不得不知道的事情（标题一，2p，12~13）
“毒”是什么（标题二，2p）
哪些人需要排毒（标题二，2p）
哪些人不适合排毒（标题二，2p）
雾霾是“毒”吗（标题二，2p）
谁给你下的“毒” （标题二，4p）
各种排毒方法的利与弊（标题二，2p）
吃青菜能排毒吗（标题二，1p）
想排毒就只能吃素吗（标题二，1p）
一张图告诉你哪里中“毒”了（标题二，2p）
第二章排心毒——所有人都需要一颗强大的心（标题一，2p）
心好才能心情好（重要性）（标题二，2p）
哪些症状表明你的心中毒了（标题二，2p）
*伤心的坏习惯你占几个（标题二，2p）
特效排毒食疗方（标题二，2p）
苦是心毒的天敌
红色食物让你的心越来越年轻
凉拌苦瓜（标题三，每页2菜谱）
清炒莴苣
龙眼膏
枸杞红枣茶
粳米红枣粥
桂圆银耳莲子粥
……
特效排毒按摩法（标题二，2p）
失眠健忘、面色苍白——轻按心腧穴（标题三，每页不固定）
解决心情烦躁的妙招——常揉少海
心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫
第三章排肝毒——*重要的排毒器官*需要保养
第四章排脾毒——让7%的血液改变你的状态
第五章排肺毒——雾霾天，看好你的肺
第六章排肾毒——青春不老的秘诀
第七章五脏六腑的*佳排毒时间
子时（23:00~1:00）：胆排毒——养好阳气寿命长（标题二，每个时辰2p）
丑时（1:00~3:00）：肝排毒——面色红润气血足（标题二，2p）
寅时（3:00~5:00）：肺排毒——晚上不咳睡得香（标题二，2p）
卯时（5:00~7:00）：大肠排毒——排便通畅不长斑（标题二，2p）
辰时（7:00~9:00）：胃排毒——吃好早餐*养胃（标题二，2p）
巳时（9:00~11:00）：脾排毒——轻松甩掉小肚腩（标题二，2p）
午时（11:00~13:00）：心排毒——失眠多梦催人老（标题二，2p）
午时*应该做的事：让心脏“休息”半小时（标题三）（说这段时间*应该做的事情，比如休息、泡脚、按摩、跑步、汗蒸等）
有助于心排毒的生活小习惯（标题三）
心静自然凉
大笑有益心脏健康
适当缓解压力
未时（13:00~15:00）：小肠排毒——看好健康晴雨表
申时（15:00~17:00）：膀胱排毒——通道畅通毒不生
酉时（17:00~19:00）：肾排毒——适时减轻肾负担
戌时（19:00~21:00）：心包排毒——手脚冰凉要调理
第八章芬芳茶饮，简易排毒（标题一，2p）
养心茶——让好气色给美丽加分（标题二，与茶饮搭配成为1p）
玫瑰花茶
护肝茶——明亮的眼睛会放电
白菊花茶
枸杞茶
金银花茶
决明子茶
茉莉花茶
茉莉香片茶
茉莉冰糖茶
健脾茶——*简单有效的减肥法
荷叶茶
薏米茶
大麦茶
润肺茶——对坏心情说“不”
罗汉果茶
补肾茶——防疾病、抗衰老的关键
普洱茶
枸杞茶
第九章不同人群的排毒法（标题一，2p）
女性——美容瘦身先排毒（标题二，2p）
白得像卫生纸一样并不健康（标题三，与下面的标题四共为2p）
吃对水果，白里透红
一年四季都能用到的柠檬
樱桃酸奶
美味双桃汁
草莓柠檬汁
柠檬饭
减肥不只是减脂肪
淡斑要内外兼治才能长久
祛痘只是阶段性的胜利
别让皱纹暴露了你的年龄
衰老不是从60岁才开始的
老年人——气血畅通筋骨壮，体内毒素少残留（标题二，2p）
儿童——孩子不挑食，吃得香（标题二，2p）
男性——酒局饭局*伤身（标题二，2p）
吸烟人群——吸烟害己更害人（标题二，2p）
上班族——久坐不动电脑眼（标题二，2p）
附录：常见食物排毒功效速查表（4p，220~223）
谷物、豆及豆制品类
蔬菜类
水果、坚果类
禽肉、蛋类
水产类
调味品类
饮品类
版权页（1p，224）