五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子 内容简介

在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。排毒*行之有效的方法是什么，就是日常的饮食、良好的生活方式和作息时间，还有中医养生专家推荐的保健按摩操。注意调整饮食，跟着书中的方法坚持一段时间，你会发现，没有节食，但身体轻盈了，没有美容，但脸色白嫩了，没有进补，但恢复元气了，这全是排毒带来的好处。

五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子 本书特色

五脏之毒是什么？我们每个人体内都有毒素吗？很多身体问题就是毒素引发的吗？面对排毒的风潮和疑问，中医是如何作为的？真没想到，我们平时对于毒的了解真是太片面了，感觉生物毒素、药物本身的毒副作用、食物中毒才是毒，其实在中医理论中，广义的“毒”包括内生五邪（指脏腑阴阳气血失调所产生的内风、内寒、内湿、内燥、内热）、外感六淫（是风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）、内伤七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化），以及饮食不节、过劳过逸等原因引起的阴阳失衡。简而言之，一切不正皆为 “毒”，明确了这些信息，排毒之路才平坦。五脏净全身轻，如果肝脏有了毒素，表现在指甲表面有凸起的棱线、乳腺出现增生、情绪容易抑郁、偏头痛, 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。有了毒身体会出现相应的症来提醒你。那怎么排毒才顺畅，吃青色的食物、按压肝脏排毒要穴、眼泪排毒法等，利用饮食调整，日常保健方法和生活方式的改变来改善我们的内环境。这些可行的方法就在身边，但我们浑然不知。石老师的总结的方法简单有效，随手就能做，随手就能查。应对现实情况，超值附赠的《清肝清肺食谱速查》小册子，真是贴心又实用，可以缓解因环境污染给身体带来的不舒服。

五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子 目录

扉页（1p，1）
前言（2p，2~3）
目录（8p，4~11）
**章 关于“毒”，你不得不知道的事情（标题一，2p，12~13）
“毒”是什么（标题二，2p）
哪些人需要排毒（标题二，2p）
哪些人不适合排毒（标题二，2p）
雾霾是“毒”吗（标题二，2p）
谁给你下的“毒” （标题二，4p）
各种排毒方法的利与弊（标题二，2p）
吃青菜能排毒吗（标题二，1p）
想排毒就只能吃素吗（标题二，1p）
一张图告诉你哪里中“毒”了（标题二，2p）
第二章 排心毒——所有人都需要一颗强大的心（标题一，2p）
心好才能心情好（重要性）（标题二，2p）
哪些症状表明你的心中毒了（标题二，2p）
*伤心的坏习惯你占几个（标题二，2p）
特效排毒食疗方（标题二，2p）
苦是心毒的天敌
红色食物让你的心越来越年轻
凉拌苦瓜（标题三，每页2菜谱）
清炒莴苣
龙眼膏
枸杞红枣茶
粳米红枣粥
桂圆银耳莲子粥
……
特效排毒按摩法（标题二，2p）
失眠健忘、面色苍白——轻按心腧穴（标题三，每页不固定）
解决心情烦躁的妙招——常揉少海
心火旺，口臭口苦怎么办——按压劳宫
第三章 排肝毒——*重要的排毒器官*需要保养
第四章 排脾毒——让7%的血液改变你的状态
第五章 排肺毒——雾霾天，看好你的肺
第六章 排肾毒——青春不老的秘诀
第七章 五脏六腑的*佳排毒时间
子时（23:00~1:00）：胆排毒——养好阳气寿命长（标题二，每个时辰2p）
丑时（1:00~3:00）：肝排毒——面色红润气血足（标题二，2p）
寅时（3:00~5:00）：肺排毒——晚上不咳睡得香（标题二，2p）
卯时（5:00~7:00）：大肠排毒——排便通畅不长斑（标题二，2p）
辰时（7:00~9:00）：胃排毒——吃好早餐*养胃（标题二，2p）
巳时（9:00~11:00）：脾排毒——轻松甩掉小肚腩（标题二，2p）
午时（11:00~13:00）：心排毒——失眠多梦催人老（标题二，2p）
午时*应该做的事：让心脏“休息”半小时（标题三）（说这段时间*应该做的事情，比如休息、泡脚、按摩、跑步、汗蒸等）
有助于心排毒的生活小习惯（标题三）
心静自然凉
大笑有益心脏健康
适当缓解压力
未时（13:00~15:00）：小肠排毒——看好健康晴雨表
申时（15:00~17:00）：膀胱排毒——通道畅通毒不生
酉时（17:00~19:00）：肾排毒——适时减轻肾负担
戌时（19:00~21:00）：心包排毒——手脚冰凉要调理
第八章 芬芳茶饮，简易排毒（标题一，2p）
养心茶——让好气色给美丽加分（标题二，与茶饮搭配成为1p）
玫瑰花茶
护肝茶——明亮的眼睛会放电
白菊花茶
枸杞茶
金银花茶
决明子茶
茉莉花茶
茉莉香片茶
茉莉冰糖茶
健脾茶——*简单有效的减肥法
荷叶茶
薏米茶
大麦茶
润肺茶——对坏心情说“不”
罗汉果茶
补肾茶——防疾病、抗衰老的关键
普洱茶
枸杞茶
第九章 不同人群的排毒法（标题一，2p）
女性——美容瘦身先排毒（标题二，2p）
白得像卫生纸一样并不健康（标题三，与下面的标题四共为2p）
吃对水果，白里透红
一年四季都能用到的柠檬
樱桃酸奶
美味双桃汁
草莓柠檬汁
柠檬饭
减肥不只是减脂肪
淡斑要内外兼治才能长久
祛痘只是阶段性的胜利
别让皱纹暴露了你的年龄
衰老不是从60岁才开始的
老年人——气血畅通筋骨壮，体内毒素少残留（标题二，2p）
儿童——孩子不挑食，吃得香（标题二，2p）
男性——酒局饭局*伤身（标题二，2p）
吸烟人群——吸烟害己更害人（标题二，2p）
上班族——久坐不动电脑眼（标题二，2p）
附录：常见食物排毒功效速查表（4p，220~223）
谷物、豆及豆制品类
蔬菜类
水果、坚果类
禽肉、蛋类
水产类
调味品类
饮品类
版权页（1p，224）

五脏排毒一身轻-附赠《清肝清肺食谱速查》小册子 作者简介

石晶明 编著著名中医保健与美容专栏作家中医名家施维智嫡传弟子热爱中医事业，师从中医名家施维智先生。潜心学习和研究中医三十余年，在临床、教学中都累积了丰富的经验，大量的医疗案例和治疗心得，2000 年在上海创办了中医诊疗中心，提供中医医疗、养生保健等方面的服务。