美女都在这样吃:早餐果汁晚餐沙拉 本书特色

本书针对人们体质的差异以及人体内由于毒素累积而产生的各种问题，通过分析各种蔬果食材的特性，将蔬菜和水果进行合理的搭配，介绍了40种简单易做的蔬果汁。目的在于通过清除体内累积的毒素和垃圾，达到自然减肥、愉快减肥的目的。本书着眼于在实际生活中有用且易得的材料，只要使用像榨汁机一样的基本工具，调和容易找到的2种蔬菜和水果，就可以制作成排毒蔬果汁，让大家一直以来觉得困难的健康管理和减肥变得有趣，并以此来体验身心的幸福变化。

美女都在这样吃:早餐果汁晚餐沙拉 内容简介

◎结合了两种时下*流行的健康饮食习惯——早餐果汁晚餐沙拉◎每天只需一种蔬菜+水果，就可达到清除身体毒素的目的◎食材简单易得，方法简单易学◎每种蔬果汁都有针对性，解决便秘、肥胖、浮肿、贫血、糖尿病等等各种慢性烦恼◎内容丰富、含金量高：书中提供了40种美味又健康的蔬果汁制作方法，图文并茂，一看就会◎提供了8周的食材，每周以一种主要蔬菜+水果为主材，辅以其他材料，制作出美味又多变的早晚餐食

美女都在这样吃:早餐果汁晚餐沙拉 目录

序言本书的阅读方法基本工具 | 方便制作早果蔬汁晚沙拉的工具基本原料 | 一次性备好，可随时发挥作用的基础调味料基本方法 | 制作更好吃、更健康的果蔬汁和沙拉附加食谱 | 蔬菜边角料也可享用哦！好吃的四种蘸酱！★第1周 南瓜和芦笋第1周采购明细簿食材指南 01 | 南瓜食材指南 02 | 芦笋第1周果蔬汁芦笋慕斯南瓜豆腐谷物浆甜椒汤南瓜卷心菜慕斯南瓜豆浆泥芦笋苹果汁甜椒酸奶汁第1周沙拉坚果类南瓜沙拉烤南瓜芝士沙拉南瓜泥里科塔奶酪沙拉炖南瓜沙拉芦笋甜椒沙拉芦笋炒奶酪沙拉芦笋意大利面沙拉芦笋鸡蛋培根沙拉★第2周 西蓝花和西红柿第2周采购明细簿食材指南 03 | 西蓝花与花椰菜食材指南 04 | 西红柿第2周果蔬汁西红柿汁西蓝花西红柿洋葱汁尖椒汁西蓝花汁西葫芦豆腐汁蔬菜汤海带清汤第2周沙拉西蓝花土豆沙拉西蓝花鸡里脊肉沙拉西蓝花海带沙拉西蓝花西红柿杏仁沙拉西红柿干意大利面沙拉西红柿罗勒浆沙拉烤西红柿牛肉沙拉西红柿尖椒沙拉★第3周 黄瓜和结球生菜第3周采购明细簿食材指南 05 | 黄瓜食材指南 06 | 结球生菜第3周果蔬汁黄瓜汁苹果甜椒汤甜椒汁甜椒洋葱汁结球生菜汁甜椒苹果酸奶汁结球生菜香蕉苹果慕斯第3周沙拉黄瓜虾沙拉羊奶酪橄榄油黄瓜沙拉黄瓜魔芋沙拉黄瓜甜椒沙拉恺撒沙拉蟹肉棒结球生菜沙拉烤皱叶生菜沙拉中式猪肉结球生菜沙拉★第4周 皱叶生菜和红薯第4周采购明细簿食材指南 07 | 皱叶生菜食材指南 08 | 红薯第4周果蔬汁茼蒿汁皱叶生菜梨汁梨慕斯橙汁苏子叶菜汁各种叶菜慕斯南瓜红薯芒果慕斯第4周沙拉浅渍皱叶生菜沙拉鸡肉橙子沙拉东南亚式皱叶生菜沙拉金枪鱼皱叶生菜包沙拉生红薯丝沙拉烤红薯奶酪沙拉平底锅比萨式红薯泥红薯酸奶沙拉★第5周 胡萝卜和卷心菜第5周 采购明细簿食材指南 09 | 胡萝卜食材指南 10 | 卷心菜第5周 果蔬汁胡萝卜汁胡萝卜菠萝慕斯尖椒牛奶慕斯生卷心菜汁胡萝卜卷心菜汤卷心菜枫糖浆慕斯熟卷心菜汁第5周沙拉胡萝卜尖椒沙拉胡萝卜猪肉沙拉胡萝卜腌水果干沙拉豆类胡萝卜沙拉卷心菜米粉沙拉卷心菜沙拉烤卷心菜沙拉炒卷心菜格兰诺拉★第6周 嫩菜叶和土豆第6周采购明细簿食材指南 11 | 嫩菜叶食材指南 12 | 土豆第6周 果蔬汁嫩菜叶饮料土豆汁土豆慕斯西红柿洋葱汤草莓汁草莓苹果汁苹果土豆西红柿慕斯第6周沙拉嫩菜叶猪肉沙拉嫩菜叶三文鱼沙拉嫩菜叶草莓沙拉嫩菜叶玉米饼沙拉土豆鸡蛋黄瓜沙拉培根土豆沙拉土豆泥苏子叶土豆沙拉★第7周 甜椒和白菜第7周采购明细簿食材指南 13 | 甜椒食材指南 14 | 白菜第7周果蔬汁苹果生姜汁温暖的萝卜汁大葱汤甜椒苹果杏仁慕斯甜椒汁嫩葫芦慕斯白菜慕斯第7周沙拉甜椒羊奶酪沙拉甜椒三文鱼沙拉甜椒金枪鱼浓汤沙拉烤甜椒蘑菇沙拉白菜花生辣椒酱沙拉炒白菜虾沙拉白菜猪肉沙拉腌白菜沙拉★第8周 芹菜和裙带菜第8周采购明细簿食材指南 15 | 芹菜食材指南 16 | 裙带菜第8周果蔬汁菠萝苹果汁芹菜菠萝苹果慕斯芹菜洋葱清汤芹菜慕斯芹菜豆腐汤芹菜黄瓜汁苹果洋葱慕斯第8周沙拉芹菜鸡蛋沙拉芹菜水果沙拉芹菜炒猪肉沙拉芹菜格兰诺拉奶酪三明治裙带菜金枪鱼沙拉醋拌裙带菜鱿鱼沙拉裙带菜虾沙拉裙带菜白苏籽菌类沙拉★时令沙拉时令蔬菜、水果月历春季的春白菜沙拉夏季的茄子沙拉秋季的莲藕沙拉冬季的萝卜沙拉

美女都在这样吃:早餐果汁晚餐沙拉 作者简介

金龙敏韩国最大的减肥中医院ilmaek中医院（在韩国现有25个支院）的代表院长。研究并开发新型的减肥方法，已经有15万名患者亲身体验，实践证明其成果对减轻体重有明显的效果。创立临床美容肥胖协会，不仅举行学术研究活动，而且开发肥胖预防方法，为高度肥胖患者提供肥胖管理支援。并在中医皮肤美容学会 、中医外治疗法学会、中医药物治疗学会、中医自然治疗法学会、中医海外医疗义工团中作为会员参与活动。通过“减肥和心理治疗”“打造一辈子都不变胖的体质”’“无反弹减肥之不变法则”’等多样的主题开展演讲及研究活动。著有《改变成不再变胖的体质》等图书。担任KBS《感性杂志 幸福的下午》，SBS《寻找养生美味》，GTV《幸福充电减肥 X文件》，橄榄TV《Funny Fat系列1，2》，STORY ON TV《DIET MASTER》等电视节目嘉宾；并担任《每日体育》，《Ce Ci》，《Woman Sense》，《女性中心》等杂志专栏作家。