10分钟远离肩颈痛-家庭应急术-1 内容简介

在每个老中医的心中，都有几首“看家”的效验秘方。“效”者，是这些方子经过反复临床观察，患者反馈有效；“验”者，则是均经过名老中医反复验证；“秘”者，或为经过家传几代，或为个人临证创制。这些效验秘方都是名医们毕生临证心血之结晶，反映了中医名家灵活运用中医理论治病活人的经验。

10分钟远离肩颈痛-家庭应急术-1 本书特色

本书详细介绍了颈部、肩部、脊柱的生理结构及一些常见疾病的防治方法，涉及到的方法包括穴位按摩法、艾灸疗法、拔罐疗法、刮痧疗法、运动疗法、药膳疗法等。为方便读者使用这些保健方法，本书在每一部分中，都采用了清晰的图片做图解，让读者可以一看就懂、一学就会。

10分钟远离肩颈痛-家庭应急术-1 目录

Chapter 01 你离肩颈痛有多远 脊椎健康才能一生安康 颈椎撑起了人类高贵的头颅 肩是人体*灵活的关节 颈椎病的“报警”信号 “五十肩”与“冻结肩” 电脑族当心“电脑脖” 运动不当也会损伤颈椎 肩颈痛*爱找上哪些人 自我诊断颈椎、肩部是否安好 肩颈痛的常见误区 日常生活中的健康隐患 养成良好的生活习惯，拒绝肩颈痛Chapter 02 穴位+反射区，轻松理疗除痹痛 找准穴，理疗事半功倍 轻松按摩快速祛痛 古法艾灸祛寒消痛 简易刮痧痛自祛 拔罐与针疗并驾齐驱除病痛 耳穴疗法 手足按摩疗法 太阳穴——醒脑止痛眩晕少 百会穴——头昏头痛常找它 风池穴——疏风解表治疗颈椎病 风府穴——肩颈痛常用穴 天柱穴——颈项不适的*佳选择 哑门穴——颈部枢纽要多按 肩井穴——肩背疼痛特效穴 合谷穴——手指麻痛用此穴 外劳宫穴——落枕经验效穴 足三里穴——下肢无力经验穴 颈椎反射区——通经活络 颈反射区——祛风散寒 肩反射区——消肿止痛 指反射区——止痛醒脑 锁骨反射区——活血通络 肘反射区——疏通经络 斜方肌——活血止痛 颈肩区反射区——通经利节 颈椎反射区——舒筋止痛 肩关节反射区——祛湿通络 肩关节反射区——通络止痛 颈项反射区——活血止血 肩胛部反射区——消炎止痛 颈椎反射区——疏经活络Chapter 03 远离肩颈痛，中医理疗来帮忙 颈型颈椎病 按摩疗法 刮痧疗法 神经根型颈椎病 按摩疗法 刮痧疗法 椎动脉型颈椎病 按摩疗法 刮痧疗法 交感神经型颈椎病 按摩疗法 刮痧疗法 脊髓型颈椎病 刮痧疗法 耳穴疗法 颈部扭挫伤 按摩疗法 拔罐疗法+皮肤针疗法 落枕 按摩疗法 艾灸疗法 颈肩劳损 按摩疗法 艾灸疗法 肩周炎 耳穴疗法 刮痧疗法 按摩疗法 艾灸疗法 拔罐疗法+皮肤针疗法Chapter 04 细查疼痛部位，哪里疼痛治哪里 紧箍样的颅内疼痛 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 颈前部与胸部疼痛 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 肩外侧痛，外抬困难 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 肩膀痛，无法外抬，有摩擦音 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 肩膀外侧痛，外展困难 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 肩胛骨痛伴落枕转头痛 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 肩膀前臂痛放射至拇指、食指 临床症状 自我拉伸 按摩疗法 艾灸疗法Chapter 05 赶走并发症，这样做*有效 并发症头痛 按揉鬓发 梳头皮 按揉太阳穴 推前额 推枕后 并发症眩晕 按揉百会穴 揉睛明穴 按揉内关穴 按揉太阳穴 按揉悬钟穴 并发症吞咽困难 抹颈 点按天突穴 点按扶突穴 摩擦天窗穴 点按天柱穴 并发症吞咽困难 按劳宫穴 掐合谷穴 点按肩井穴 捻手指 掐按后溪穴 并发症心慌 按摩肩颈 按揉内关穴 捏按手腕 按揉心俞穴 按揉膻中穴 并发症恶心、呕吐 按揉颈肌 按揉内关穴 点按天突穴 按揉足三里穴 按揉中脘穴 并发症眼胀、视物不清 挤按睛明穴 轻压眼球 按揉四白穴 并发症局部畏寒发凉 艾灸阿是穴 艾灸风池穴 艾灸肩井穴 艾灸肩髃穴 艾灸肩贞穴 揉涌泉穴 按揉臀部 按揉足三里穴 推按膀胱经 拿腿肌 理腿肌 叩足底 按大腿Chapter 06 膳食内调，赶走肩颈病痛 菊花葛根粥 葛根羌活汤 红花韭菜鳝糊 痰瘀交阻型食疗药膳方 山楂丹参粥 通经除痹汤 薏米红豆汤 木瓜陈皮粥 寒湿侵袭型食疗药膳方 川乌粥 附桂猪蹄汤 葛根五加粥 黑豆粥 肝肾不足型食疗药膳方 杜仲猪骨汤 芡实小虾粥 五子当归羊肉汤 桑麻粥 气血两虚型食疗药膳方 黑豆猪骨汤 猪血豆腐汤 参枣茯苓粥 白芍桃仁粥 荔枝鸡球 当归川芎鸡Chapter 07 防治肩颈痛，偏方验方全在手 水疗 湿热敷法 上肢温水浴法 全身水浴法 温水泡足法 药浴 生姜浴 夏枯草桑菊浴 艾叶浴 苍术艾叶浴 热熨 摩掌热熨 水熨法 中药热敷法 贴敷 贴敷的功效 中成药 颈舒颗粒 龙骨颈椎胶囊 芪麝丸 舒筋止痛酊 万通筋骨片 舒筋活血片 外用药 麝香止痛膏 狗皮膏 松节油

10分钟远离肩颈痛-家庭应急术-1 作者简介

臧俊岐，主任中医师，著名针灸、中医药保健养生专家。业医50年，医术精湛，乃我国中医界“温和派”代表人物。多次参加科技攻关，荣获部、省、市级科技成果奖7项。曾赴法国、英国、俄罗斯、赞比亚、刚果（金）等国进行医疗和学术交流，荣获卫生部授予的“全国援外优秀医疗队员”称号。在国内外发表学术论文50余篇，独著、合著有《图解黄帝内经》《图解本草纲目》《中医疗法全书》《国家级名老中医—崔玉衡临床经验集》《中国灸法集粹》等50余部专著。其个人辞条被载入《中国当代中医名人志》等多部辞典。