力量与体能训练的目的不仅在于帮助你举起更重的东西,更在于以更好的姿势做到这一点,即力量的增强与方法的使用得当。盲目训练力量可能会导致运动损伤,本书的目的在于平衡且综合地锻炼及使用肌肉,通过一组一组肌肉的组合锻炼达到这一目的。力量训练需要用到的器材包括杠铃、壶铃和拉力器。某种意义上说,杠铃训练是力量训练*基本的部分,在培养整个身体的力量方面是无与伦比的。壶铃练习能够使身体各部分工作协调一致,使辅助性肌肉参与到运动中来,同时给提举动作带来平衡感和协调感。拉力器可以使肌肉获得一种不同的从内到外的紧张感。探索和应用这三种训练模式,就可以练成强壮而坚不可摧的身体。在方法方面,体能训练的范围几乎是无限的,因为体能训练使用的都是真实生活中的动作。举例来说,一个运动员一次次快速地在直线动作和横向动作之间变换。在力量训练中速度过快是不提倡的,而在体能训练中推荐快速动作,在这种训练中的阻力来自身体本身,负担阻力的部位对肌肉的影响较小。
推荐组合购买:肌肉训练完全图解:跑步运动肌肉训练完全图解:女性形体健美肌肉训练完全图解:自行车运动肌肉训练完全图解:拉伸训练肌肉训练完全图解:核心稳定性训练肌肉训练完全图解:功能性训练肌肉训练完全图解:中年人士的终极健身指南肌肉训练完全图解:终极健身百科全书1500幅以上四色高清图片2每一个动作都有4张以上图片进行分步骤详细演示3模特动态与肌肉解剖图相结合,动作及原理一目了然475个训练动作,只需一个瑜伽垫和一个瑞士球即可在家轻松完成5图文阐释技巧及原理,有效避免无用功及运动伤害
霍利斯?兰斯?利伯曼(Hollis Lance Liebman),曾获美国健美冠军,现为健身杂志编辑,同时担任健美和健身比赛裁判。他目前居住在洛杉矶,与好莱坞明星有过合作,广受赞誉。
当代认同危机的人学解读 本书特色 本书力图以当代认同危机为主线,在人学的视野中对当代认同问题进行全方位和深层次的考察。作者长期从事现代西方哲学的教学和研究工作,...
心理学百科-总论方法与生理范畴/临床.应用与社会范畴 本书特色 来自德国dtv出版社,*权威、详尽、易读的图解百科系列。*基础的知识,*科学的方法,*聪明的策略...
慢性肾炎中西医防治 内容简介 本书分上、中、下三篇。上篇系统介绍慢性贤炎的中医辨证施治,并汇粹了全国著名中医肾病专家对该病的治疗经验。中篇介绍慢性肾炎的中医调护...
心理学一本通-超值白金版 本书特色 心理学是一门揭示人的心理活动规律的科学,是一门让人变得更聪明的学问。人际关系中的各种问题,都与心理学有着千丝万缕的联系,一旦...
《如何治愈受伤的心》内容简介:本书作者为美国知名心理学家,作品被翻译成28种语言,三次受邀作TED演讲,激励数百万观众、读者,走
《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法,要使你的生活发生巨大变化!如果你:失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这
梦,到底在对你说什么 本书特色 《梦,到底在对你说什么》梦能够以一种及其深刻、及其私人的方式向我们诉说:引导我们,警告我们即将来临的危险,消除我们的疑虑,给我们...
《法兰西浪漫史:品位与堕落》内容简介:本书从全新角度解读法国的“生活之乐”,有助于读者更深入地了解和品鉴法国的绘画、小说、
图解维生素矿物质全典(基础篇) 内容简介 以条例及表列方式,针对各年龄和各类疾病患者,提供营养素的科学使用方法及天生活建议,提供科学的全天然维生素、矿物质摄取方...
黄帝内经十二经脉养生按摩图典-(附赠DVD光盘) 本书特色 《黄帝内经十二经脉养生按摩图典》:经脉可以“决生死、处百病、调虚实”,普通人在家也可轻松疏通经脉。 ...
《奠基者》内容简介:在这个历史的里程碑式的作品中,凭借《美国的狮身人面像》一书获得美国国家图书奖的约瑟夫·埃利斯探讨了一群
《死神之眼》内容简介:考古学家伯林汉先生将一具埃及木乃伊捐赠给了大英博物饿,就在木乃伊进行展出的时候,他却突然神秘失踪了,
《理性》内容简介:√这是第一部完整阐释理性的著作,所有关于理性的问题,都能在这本书中找到答案。理性是什么,为什么如此稀缺,
学位论文全程指南-心理学及相关领域 本书特色 《学位论文全程指南——心理学及相关领域》是在帮助我们缩短“世上*远的距离”。借由两位教授约翰·科恩和夏侬·福斯特多...
女性性格类型指南 本书特色 **部与个性研究的*新发现有关的书!**部对女性性格进行深入解析并对其人际关系进行指导的书!通过了解四种气质,帮助女性了解自己,了解...
弗洛伊德经典译丛(1)·少女杜拉的故事 内容简介 一位聪明可爱的十八岁少女杜拉是这部非常引人入胜的侦探小说中的主角。弗洛伊德利用她神经质的举动,她的自白以及梦的...
你知道自己的身体柔软度年龄是几岁吗?外表即使再年轻,身体如果老化,健康就容易出毛病。本书所教的拉筋操和能够彻底舒展身体“
《中国城市休闲方式研究》内容简介:休闲,正在成为我国居民的生活常态。本书主要从休闲方式的角度切入,选择长江流域的上海、武汉
《癌症·新知:科学终结恐慌》内容简介:著名作家冯唐、李一诺、吴一龙、“温太医”张晓龙、果壳网姬十三、“Dr魏”魏坤琳 联合推荐
《为未来的富有做准备》内容简介:本书是一本关于已经富有或即将富有的人的书。本书是为服务于这些人的财务顾问所著,正如本书将要