让你的血管变年轻 目录

让你的血管变年轻 内容简介

人们常说：“人老先从血管开始老。”随着年龄的增长，血管的相应老化也是无可奈何的事情，但通过检测“血管年龄”，我发现很多人的“血管老化”的程度要超过实际的年龄。明明只有四十来岁，“血管年龄”却是六十多岁；或者只有二三十岁，“血管年龄”却是五十多岁，这样的人比比皆是。日本人的“血管的老化”，从年轻的时候就已经开始了。
如果“血管年龄”比实际年龄大十岁以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血压、糖尿病、高血脂症等）的可能。大二十岁以上，就可以认定很有可能已经患上高血压、糖尿病、高血脂症，“血管的老化”也在不断推进。
幸运的是，只要持续改善每天的生活习惯，给“血管的老化”刹车，实现“血管的年轻化”完全是可能的。
迄今为止，人们认为“血管的老化”一旦开始就难以逆转，不能得到改善，也就是说，血管仿佛不能再次年轻化了。然而在“血管年龄”的测定中，我发现，只要人们改善生活习惯，血管是可以年轻化的。
为了给“血管的老化”刹车，实现“年轻化的血管”，我推荐采用三个简单的目标，也就是“不暴食”、“不暴饮”、“每周两次、每次二十分钟快速步行”。首先应养成并坚持这三条良好的生活习惯。
本书以这三个目标作为基础之基础，系统推介我对“年轻化血管”的一得之见。
如果你总是呵护自己的血管，并注意不伤害血管的生活方式，不让血管过分勉强，血管一定会为你准备一份精美的礼物，那就是“年轻化血管”。

让你的血管变年轻 节选

**章“血管堵塞和破裂”的原因
血管也会老化
我们能够健康地度过每一天，我们体内血液的循环功不可没。
如此重要的血液循环，其通道就是血管。
从心脏输出的血液通过动脉将氧分和营养输送到身体各个角落的细胞，一氧化碳和垃圾（废弃物）则从身体各个角落的细胞由静脉或输送到心肺等处净化；或运送到肾脏等器官排出体外，如此新陈代谢，维持人的正常生命。
动脉是可以伸缩的富有弹性的血管。但随着我们年龄的增长，老化也随之出现，且血管也呈不断老化的趋势。
符合年龄增长的老化，不仅在所难免，甚至是生命进程中的必然现象；但如果因持续不良的生活习惯，就容易患上以高血压、糖尿病、高血脂症为代表的诸多疾病。如果再加上“吸烟”，身体的老化以及“血管的老化”的进程就会更进一步加快。
发生在动脉的老化是动脉硬化。动脉硬化发生时，血管会发生变硬、变厚、血液的通道（内腔）变窄这三大变化。
随着年龄的增长，血管的相应老化也是无可奈何的事情，但如果“血管老化”的速度比实际的年龄要快，发生“血管堵塞和破裂”的危险性就会升高。
血管的堵塞在医学上称为“梗塞”，有代表性的是心肌梗塞和脑梗塞。
心肌梗塞是由向心脏的肌肉输送氧分和营养的血管发生堵塞而引起的。血管一堵塞，氧分和营养就不能输送到堵塞处的前方，心脏的肌肉就会发生缺氧和营养失调，组织就会坏死。
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让你的血管变年轻 作者简介

高泽谦二，Takazawa Kenji，1952年出生于埼玉县。从埼玉县立浦和高中毕业以后，进入东京医科大学。毕业后升入该校研究生院，并进入该校第二内科工作。曾被派遣到自治医科大学第二内科从事研究后，重新回到东京医科大学第二内科。历任东京医科大学第二内科副教授、教授，现任东京医科大学八王子医疗中心副院长、循环系统内科科长、东京药科大学客座教授，医学博士。
著作有《让血管年轻化的书》、《Makino牧野出版》、《让血液畅通、血管年龄年轻化的书》（PHP研究所）、《你的“血管年龄”年轻化》（讲谈社）、《血压革命》（讲谈社＋α新书）等。